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健康博览

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2025年10期

是由浙江省爱国卫生运动委员会主管，浙江省疾病预防控制中心主办的健康科普类杂志。

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健康／随笔 | 沉默的包块更需要被关注

健康／随笔 | 沉默的包块更需要被关注

李女士在梳头时，指尖无意间掠过颈侧，触到一粒黄豆大小的硬结。不红不肿，按下去也不疼，她便没放在心上。3 个月后，那粒“小黄豆”长成了“蚕豆”，她才忐忑地走进诊室。医生的眉头渐渐拧紧，B 超单上“疑似恶性”四个字刺得她眼睛发疼。这样的故事在医院里几乎天天上演。人们总是习惯于用疼痛来衡量疾病的轻重——牙疼了知道去看牙医，胃痛了懂得要做胃镜。可偏偏那些最危险的包块，最喜欢披着“无害”的外衣，默不
健康／大看台 | 科学避孕让生命拥有自主权

健康／大看台 | 科学避孕让生命拥有自主权

据统计，全球每年有7500 万例意外怀孕，以人工流产终止妊娠的数量就有5300 万例。在这些人工流产的女性之中，有45% 是半年内重复流产，有55% 是多次人工流产；流产人群的年龄也日益低龄化，有50% 为25 岁以下女性，最低年龄甚至只有13 岁。重复流产、多次人工流产和低龄流产成为高危流产中的前三位。当育龄期有性生活的女性无生育要求时，采取高效的科学避孕措施成为减少和防止人工流产的首要
健康／解惑疾病 | 金秋十月迎佳节登高望远护安康

健康／解惑疾病 | 金秋十月迎佳节登高望远护安康

国庆出游日常防护不松懈秋高气爽，又恰逢十一长假，正是出游的好时节。但在领略大好河山、欣赏美景之时，切记做好日常防护，保障自身健康安全。 ●提前规划，关注气象与路况。秋季昼夜温差较大，应根据天气变化及时增减衣物，以防感冒着凉；合理规划旅游路线和时间，提前预定车票和住宿；注意交通安全，尽量避开人流量较大的区域和时段；遇灾害性天气不外出，防止意外伤害的发生；携带感冒药、退烧药、止泻药、晕车药等
健康／解惑疾病 | 当心皮肤病里的“ 疼痛之王”

健康／解惑疾病 | 当心皮肤病里的“ 疼痛之王”

带状疱疹好了伤疤还是痛 60 多岁的俞阿姨，最近痛得寝食难安，穿一件轻薄的衣服对她来说都成了“折磨”。1 个月前，俞阿姨右侧的胸背部出现了红斑、水疱，像是民间俗称的“蛇盘疮”。邻居告诉她有一种土方法能治疗此病，俞阿姨听完后，决定试一试。帮她治疗的“大师”用一种类似墨汁的药水在皮疹上画了一个又一个圈圈，还念了专门的咒语、贴敷了“草药”。1 个月后，俞阿姨胸背部的红斑、水疱消退了，只留下少量色素
健康／解惑疾病 | 走近丙型病毒性肝炎

健康／解惑疾病 | 走近丙型病毒性肝炎

据世界卫生组织估计，病毒性肝炎已成为全球第二大致死传染病，其中5000 万人患有丙型病毒性肝炎（简称“丙肝”），严重威胁居民的健康。我国约有1000 万名丙肝患者，丙肝防治是我国目前重要的公共卫生问题之一。丙肝不像感冒那样有打喷嚏、发热的信号，也没有乙肝那样广为人知的预防疫苗。但只要病毒持续存在，肝脏就会在不知不觉中受到损害，从炎症到纤维化，再到肝硬化，甚至肝癌，悄然无息地影响着人体健康。 ●什
健康／解惑疾病 | 蹲厕时间长警惕“懒惰膀胱”综合征

健康／解惑疾病 | 蹲厕时间长警惕“懒惰膀胱”综合征

你知道吗？一般情况下，正常成年人的膀胱容量为300～500 毫升，当膀胱内尿量积累到200 毫升左右时，大脑就会收到“该上厕所了”的信号，多数人便会产生尿意。然而，当有些人因尿频尿急而烦恼，总想上厕所时，有另一群人正面临相反的痛苦，因膀胱“罢工”，系统“失灵”，他们的膀胱装满尿液却怎么也排不出。晓琳姑娘（化名）就有这样的烦恼。长时间蹲厕所竟是尿潴留 14 岁的晓琳，被“想尿却尿不出”
健康／解惑疾病 | 误食高锰酸钾该如何应对

健康／解惑疾病 | 误食高锰酸钾该如何应对

深夜，一位年轻的姑娘神情慌张、步履匆匆地赶到急诊预检分诊台：“医生！医生！我错把给狗狗消毒用的高锰酸钾片当褪黑素，吃了四片。吃下去才发现不对劲，吃错了！这该怎么办呀？”她颤抖着递上药盒。 “高锰酸钾？”值班的医生瞳孔一缩，猛地站起身来。护士立刻安置患者，并准备心电监护，建立静脉通路，同时推来洗胃机和抢救车。误食高锰酸钾会有哪些症状高锰酸钾是一种常见的强氧化剂，为紫红色晶体，可溶于水，常用
健康／解惑疾病 | 预防蛀牙笑口常开

健康／解惑疾病 | 预防蛀牙笑口常开

龋病，俗称蛀牙，是一种常见的儿童口腔疾病。很多家长认为，孩子蛀牙没关系，反正乳牙迟早都是要换掉的，等换完牙就好了。其实这种想法是错误的。龋齿不仅影响儿童的咀嚼功能，对恒牙的萌出及排列产生不良影响，而且会影响儿童的语言发育，甚至给儿童的心理健康造成一定的影响。那么，该如何有效地预防孩子蛀牙呢？接下来，就请家长朋友们注意以下几点。 ●改善饮食结构控制糖的摄入量。细菌会利用口腔中的糖产生酸性物质，
健康／解惑疾病 | 孕前口腔检查迎接新生命的第一站

健康／解惑疾病 | 孕前口腔检查迎接新生命的第一站

李女士怀孕8 个月了，添丁本是喜事，但是最近她左侧后槽牙总是觉得隐隐抽痛，白天还能扛一扛，晚上痛得整宿整宿地睡不着。妈妈和老公都劝她，临门一脚了，坚持到生完孩子再治吧。但是万万没想到，牙齿的持续疼痛不仅影响了李女士的进食和睡眠，还严重干扰了她的日常生活。 “本来自己觉得已经做好了怀孕前的各种准备，万万没想到，最后差点栽在了看似不起眼的口腔问题上。”李女士感慨道。医生解释，在怀孕这个特殊时
健康／解惑疾病 | 恼人的夜磨牙

健康／解惑疾病 | 恼人的夜磨牙

每当夜深人静时，你是否会听到“嘎吱嘎吱”的声响？这不是恐怖故事，可能是身边有人在磨牙。通常磨牙者本人是不知道的，只是通过身边人的描述，或是睡醒后发现自己头痛、耳朵痛、腮帮子痛，甚至经年累月，某一天照镜子时才发现，牙怎么越来越小了？事实上，夜磨牙是口腔科常见的病症之一，是指人在夜间睡着后咀嚼肌不自主地收缩，使上下牙出现节律性或间断性的紧咬或磨牙动作。夜磨牙时产生的咬合力远远高于正常咀嚼状态，
健康／解惑疾病 | 做好肺康复训练远离“会呼吸的痛”

健康／解惑疾病 | 做好肺康复训练远离“会呼吸的痛”

在我们的胸腔内，有一对默默工作的“生命风箱”——肺。它源源不断地为身体提供氧气，排出二氧化碳，保障生命运转。然而，随着年龄增长、疾病侵袭或不良生活习惯的影响，肺功能可能会逐渐下降。此时，肺功能康复（简称肺康复）就成为守护肺部健康的关键。肺康复通常指的是一种全面的干预措施，主要基于对患者的全面评估，然后根据患者的具体情况进行治疗，包括但不限于运动训练、教育、改变行为的自我管理干预，旨在改善慢
健康／解惑疾病 | 系统性红斑狼疮患者须防骨质疏松

健康／解惑疾病 | 系统性红斑狼疮患者须防骨质疏松

当53 岁的系统性红斑狼疮（SLE）患者傅女士看到自己的骨密度报告时，简直不敢相信自己的眼睛：“20 年了，我天天吃钙片，为什么还会出现骨质疏松？”这还要从傅女士的发病开始说起。 20 年前，傅女士的手指常在秋冬季节受凉后出现皮肤发白（即雷诺现象），每次发作持续数分钟后可自行恢复，无明显发热、关节肿痛和面部蝶形红斑现象。到当地医院检查后，发现抗核抗体滴度明显增高（1：320），还有多个抗体（抗d
健康／解惑疾病 | 正确应对各种牙外伤

健康／解惑疾病 | 正确应对各种牙外伤

在日常生活中，常常有因交通事故、打架斗殴等出现牙齿外伤的情况，中小学体育运动、课间打闹等也常导致牙外伤的发生。因此，熟悉并掌握突发牙外伤的应对措施非常有必要。常见的牙外伤包括牙震荡、牙冠部分折断（未露髓）、牙冠折断（露髓）、冠根联合折断、牙根折断、牙齿完全脱位/半脱位、嵌入性牙脱位等，其中前牙外伤较为多见。发生牙外伤后，及时就医非常重要。牙震荡如果仅出现牙周膜损伤，牙齿未出现明显折
健康／解惑疾病 | 孩子近视进展快不妨试试控制型框架眼镜

健康／解惑疾病 | 孩子近视进展快不妨试试控制型框架眼镜

国庆小长假，眼科门诊迎来了孩子视力复查的高峰期。一位母亲看着自己二年级孩子的检查结果，语气中满是焦虑：“医生，他开学前才125 度近视，现在竟然涨到200度了！眼镜度数怎么升得这么快？” 的确，近视发生得越早，度数增加得越快，患高度近视的风险就会越大。相比于低中度近视，高度近视引起黄斑变性、白内障、视网膜脱离等严重并发症的概率也会明显增高。因此，在戴镜矫正获得良好视力的同时寻求有效的办法控制
健康／解惑疾病 | 酸奶新国标到底新在哪

健康／解惑疾病 | 酸奶新国标到底新在哪

一款口感柔和、糖分低的发酵乳（俗称酸奶），既能满足味蕾享受，又可减少糖分摄入，为健康加分，谁人不爱？ 9 月16 日起，国家卫生健康委、市场监管总局发布的《食品安全国家标准发酵乳》（GB 19302-2025）正式实施，这一标准是对2010 版发酵乳国标的修订。那么，新国标新在哪里？我们该怎么选酸奶？浙江省中医院营养科金怡丹医师，从营养学角度为大家详细解读。新国标的三大变化新国标对
健康／解惑疾病 | “防猝死套餐”真的有用吗

健康／解惑疾病 | “防猝死套餐”真的有用吗

近年来，社交媒体上流行一种保健品组合，被称为“防猝死套餐”，又叫补充剂套餐，主要包括辅酶Q10、鱼油、维生素D、镁剂等，号称每天坚持服用可以预防猝死。这类产品吸引了包括年轻人、熬夜族、高强度工作者和中老年人在内的广泛人群购买，他们希望借此保护心脏、缓解疲劳，甚至预防猝死。然而，这些所谓的“防猝死套餐”真的有用吗？ “防猝死套餐”成分大揭秘辅酶Q10（CoQ10）辅酶Q10 是细胞能量
健康／解惑疾病 | 眼睛被植物划伤当心真菌性角膜溃疡

健康／解惑疾病 | 眼睛被植物划伤当心真菌性角膜溃疡

一周前，刘大爷在田里除草的时候，不小心被玉米叶划伤了左眼。左眼随即开始流泪，刘大爷使劲揉了揉，又让家属翻开眼睑吹了吹，然而左眼却一直火辣辣的疼。第二天，刘大爷感觉左眼视物模糊，便到村卫生院就诊，医生诊断为细菌性角膜溃疡，开了氧氟沙星滴眼液和口服抗生素。但是用药一周后，刘大爷的左眼仍然未见明显好转，随即到眼科医院进一步检查。得知刘大爷有植物性外伤史，且用广谱抗生素治疗多日无效，根据经验，我们
健康／解惑疾病 | 警惕这些药物让你成为“ 马路杀手”

健康／解惑疾病 | 警惕这些药物让你成为“ 马路杀手”

何为“药驾” “药驾”，全称为药物影响下驾驶，顾名思义，就是指服用某些药物后，因药物成分影响中枢神经系统、视觉、平衡能力或反应速度，导致驾驶安全风险显著升高的行为。与酒驾不同，药驾的隐蔽性更强。世界卫生组织数据显示，约16% 的交通事故与药物副作用相关，其危害程度不亚于酒驾。许多人对药物的认知还停留在治病救人那一层，却忽略了它们可能带来的副作用，尤其是对驾驶能力的影响。当药物进入人体后，
健康／解惑疾病 | 颈动脉斑块患者能停他汀类药物吗

健康／解惑疾病 | 颈动脉斑块患者能停他汀类药物吗

40 岁的王先生患颈动脉斑块已有数年，半年前体检查出了新生斑块。由于自我感觉良好，体检不久后他自行停药，开始清淡饮食、规律运动，3 个月后复查发现血脂各项指标都恢复到了化验单上的“正常范围”。他异常高兴，加上听说长期吃他汀类药物可能有副作用，便萌生了彻底停用他汀类药物的念头。可医生却严肃地告诉他：“不能停！” 这让王先生十分困惑：“明明血脂都正常了，为什么还要继续吃药？”相信不少患者也有同样的疑问
健康／解惑疾病 | 退烧止痛用药需谨慎

健康／解惑疾病 | 退烧止痛用药需谨慎

布洛芬和对乙酰氨基酚的区别 ●布洛芬布洛芬常用于普通感冒或流行性感冒引起的发热，还可缓解其他感染引起的发热。在止痛方面，布洛芬也有良好的效果，能有效缓解头痛、牙痛、烧伤创痛、关节肌肉痛、痛经等。它还可以通过抑制炎症部位的前列腺素合成，减轻炎症反应，改善红肿等症状；也可用于治疗类风湿关节炎、骨关节炎以及肌腱炎、滑膜炎等软组织炎症。布洛芬普通片通常在服用后30 分钟左右起效，1～2 小时血液
健康／性 | 睾酮维持男性生理功能的动力源泉

健康／性 | 睾酮维持男性生理功能的动力源泉

作为男性体内最重要的终端激素，睾酮堪称维持男性生理功能的动力源泉。这种主要由睾丸和肾上腺分泌的激素是男性的生命旅程中的“终身伙伴”，从青春期开始就主导着男性第二性征的发育，成年后更是维持性功能、肌肉力量、情绪状态的核心物质，与健康息息相关。人体内的睾酮并非以单一形态存在的，其中60%～80% 会与肝脏合成的性激素结合球蛋白（SHBG）结合，就如同被打包储存一样。这种结合形态的睾酮并不会发挥
健康／心理 | 老年人无病自忧并非矫情

健康／心理 | 老年人无病自忧并非矫情

什么是老年疑病症疑病症又称健康焦虑症，是普遍存在却容易被忽视的一种精神疾病。老年患者主要表现为持续担忧自己患有严重或不断恶化的疾病，即使医学检查已明确排除患病可能，仍难以消除这种恐惧，甚至怀疑身边的人联合起来对她隐瞒病情。案例中的王大妈因反复咳嗽、咳痰、乏力等不适症状隔三差五到医院就诊，尽管医生诊断她患的是慢性支气管炎，并非肺癌，但仍无法消除她的疑虑。她频繁查阅肺癌相关资料，试图寻找更多的
健康／妈咪宝贝 | 分娩时如何正确用力

健康／妈咪宝贝 | 分娩时如何正确用力

了解分娩阶段找准用力时机 ●第一产程：蓄力准备期第一产程从规律性宫缩到宫颈口开全，这个阶段的核心任务是宫颈的逐渐扩张和展平。如果产妇在这个阶段过早、过猛地用力，会使尚未完全软化、充分扩张的宫颈承受过大的压力，进而可能引发宫颈组织水肿、淤血，反而阻碍宫口的正常扩张进程，导致产程不必要的延长。更为严重的是，这种不当用力在分娩时极易造成宫颈撕裂，甚至增加产后大出血的风险。因此，此阶段应尽量放松
健康／妈咪宝贝 | 孩子流鼻血莫慌张止血妙招请收好

健康／妈咪宝贝 | 孩子流鼻血莫慌张止血妙招请收好

“老师，小明流鼻血了！”幼儿园里传来焦急的呼喊。 “妈妈，我鼻子流血了……”清晨起床，孩子揉着鼻子说道。儿童鼻出血，是家长和老师常会遇到的场景。看着鲜红的血液从孩子鼻孔里流出，大人难免担忧和心慌：这该怎么办？是让孩子仰头还是塞纸巾？为什么孩子总是流鼻血？孩子为何会流鼻血 ●鼻黏膜干燥作为儿童鼻出血的常见元凶，鼻黏膜干燥不容忽视。在气候干燥的季节，特别是秋冬之交，空气中水分稀缺，
健康／生活 | 五个养肺小妙招助你安然度秋燥

健康／生活 | 五个养肺小妙招助你安然度秋燥

你最近是否经常感到喉咙干痒想咳嗽，或是口鼻干燥、皮肤紧绷甚至脱屑？这些熟悉的“秋日烦恼”，很可能就是秋燥惹的祸！中医认为，肺主秋，五行属金，肺与秋气相通。秋季气候干燥，而肺是个清虚之脏，最易受肺燥侵扰。因此，秋天是养护肺脏的黄金季节。养好肺，不仅能有效地缓解秋燥带来的咳嗽、咽干、皮肤干燥、便秘等困扰，还能为冬季抵御呼吸道疾病打下坚实的基础。那么，如何科学养肺？试试以下五个实用养肺小妙招，助
健康／生活 | “秋冻”有章法养生顺秋时

健康／生活 | “秋冻”有章法养生顺秋时

为什么要“秋冻” 从中医角度来说，夏天人的毛孔张开，而秋天渐冷，毛孔开始收缩，这时适当地冻一冻，有助于增强耐寒能力。另外，季节刚转换时，气温尚不稳定，一旦气温回升，过多、过早地增添衣服就容易出汗受风而感冒。一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。进入秋季后，气温转凉，大自然的阳气开始潜藏，人体的阳气也应该随之转入收敛状态，来年才能有生发的基础。“ 秋冻”的本质，
健康／生活 | 要长寿先养精

健康／生活 | 要长寿先养精

先天元精决定寿命根基中医认为，元气是人体最根本、最重要的气，是生命活动的原动力。它以父母先天精气为根基，与肾关系密切，同时依赖脾胃运化的水谷精气充养而生生不息；而元精，作为禀受于父母的先天之精，是构成人体生命的原始精微物质，更是元气生成的物质根基 —— 它藏于肾中，与元气相互依存、互为转化，共同构成了生命活动的物质本源与能量核心。打个比方，若元精像水库里的“初始水量”，元气就是从水库里流出
健康／生活 | 乳腺癌患者能不能吃“发物”

健康／生活 | 乳腺癌患者能不能吃“发物”

在乳腺癌的治疗与康复过程中，饮食调理始终是患者和家属最关注的话题之一。民间关于“发物”会加速肿瘤进展，导致肿瘤复发的说法流传甚广，不少患者因此陷入谈食色变的困境：鸡肉不敢吃、鱼虾不敢碰、鸡蛋藏起来……甚至有人因过度忌口而导致体重骤降、免疫力崩溃，拖慢了康复节奏。事实上，“发物”并非绝对禁忌，乳腺癌患者的饮食调理既要结合中医辨证施食的智慧，也要遵循现代营养学的均衡原则，才能为身体搭建坚实的营养防
健康／生活 | 减重治多囊健康好“孕”来

健康／生活 | 减重治多囊健康好“孕”来

“医生，我怀上了！还没做试管，就自己怀上了！”再次见到林女士时，她的脸上洋溢着难以掩饰的喜悦。距离最后一次复诊不到半年，这位多囊卵巢综合征患者已成功“晋级”为准妈妈，这着实令人欣喜。一年多前，林女士第一次来到宁波大学附属第一医院内分泌科的肥胖门诊就诊。与其他初诊时满脸迷茫的患者不同，她思路清晰、目标明确：“医生，我需要你们的帮助，监督我改变生活方式，减掉至少15 斤！”原来，结婚3 年的林
健康／生活 | 中医外治帮你守住健康体重

健康／生活 | 中医外治帮你守住健康体重

随着现代生活水平的提高，超重和肥胖已成为全球性的公共卫生挑战，也是我国居民面临的突出健康问题之一。肥胖不仅影响个人形象，更与2 型糖尿病、心血管疾病、高血压、多囊卵巢综合征等多种慢性病密切相关。科学有效的体重管理，是防治慢性病、提升生活质量的关键环节。在中医看来，肥胖并非简单的营养过剩，其根本原因在于“脾失健运，湿痰内盛”。当人体脏腑功能失调，尤其是脾胃功能虚弱时，身体无法将食物有效地转化
健康／生活 | 阿胶滋补有讲究

健康／生活 | 阿胶滋补有讲究

阿胶补血功效多阿胶味甘、性平，归肺、肝、肾经，具有补气止血、滋阴润燥、固本的功效。女性长期服用阿胶，还能美容养颜。补气养血。阿胶富含铁元素和氨基酸，能够有效促进血红蛋白的生成，改善贫血、面色萎黄、头晕乏力、心悸、自汗盗汗等症状。美容抗衰。阿胶中的胶原蛋白成分可以增强皮肤弹性，延缓衰老，使皮肤更加光滑细腻，具有抗衰老、改善骨质疏松以及肝肾养护等多重功效。它能够增强骨骼强度，缓解肾气不
健康／生活 | 速冻后食品营养会流失吗

健康／生活 | 速冻后食品营养会流失吗

什么是速冻食品不少人认为“放在冰箱里冷冻的食品就是速冻食品”。事实上，这样的认知是有偏差的。在日常生活中，我们也会将食品放在自家冰箱中冷冻，在这个操作过程中，食品降温是缓慢的，从严格意义上说，这应该叫做缓冻食品。而只有放置在<-30℃的冻结温度中，快速完成冻结过程的食品才称为速冻食品。速冻食品方便快捷、耐储存。撕开外包装放进锅里进行炖煮，或者放进微波炉进行加热，省去了处理食材的麻
健康／生活 | 秋梨润肺分生熟

健康／生活 | 秋梨润肺分生熟

梨，肉脆多汁，甘甜清香，风味独特，营养丰富，可生津润肺，缓解秋燥，故有“秋季润肺佳品”之称。中医认为，梨味甘、微酸，性凉，归肺、胃经，有润肺消痰、清热生津之功，适用于热咳或肺燥干咳、热病津伤或酒后烦渴、消渴等。《新修本草》言其“主治热嗽，止渴”。《本草纲目》言其“润肺凉心，消痰降火，解疮毒，酒毒”。《开宝本草》记载其“治客热、中风不语，又疗伤寒热发，解丹石热气、惊邪，利大小便”。《随息居饮

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