“提起时间,你感受如何?”“哎呀我忙得很,才没空想这些虚空的问题!”时间对于每个人都是公平的,为什么有些人在时间中得到了安宁与幸福,而有些人却常常感觉把时间揉成饺子馅都不够用? 甚至有一刹那,你惊讶地发现:因为疲惫与索然,自己甚至在抱怨,时间似乎永远过不完地漫长……问题到底出在哪儿? 本期4位非常善于管理时间的嘉宾,照理说她们都是精英,都要忙成一团,但她们却个个身心安好、气定神闲,仿佛拥有
在山东临沂市市中心那家很大的美容美发店,想要找门店经理Jimmy老师理一次头发,需要提前预约以及280元的剪发服务费。但在附近的乡村,这几年,老人们发现,村里每隔一段时间就有个小伙子主动上门给他们理发,不要钱,还免费为他们照相,送食品、新衣服。 老人们不知道这个年轻人的名字,都称呼他“大庆”。从2020年4月起,“Jimmy老师”让永庆已经走遍临沂周边100多个村庄,为1500多位老人免费理
29岁的张芸来自湖北武汉,从事绘梦师工作已有两年多时间。在张芸看来,做好绘梦师并不简单。梦境复杂多样,客户要求不同,她要锤炼不同风格的绘画技巧,还要和客户反复沟通,摸清符合客户梦境的画面。当然,她也感受到绘梦师给客户带来的安慰和希望。在她看来,绘梦,更多的是在治愈内心有缺憾的人。 “锁定想象”中,摸清客户的需求和愿望 张芸是艺术生,2015年大学毕业后在一家公司做设计工作。“当时作为乙方,
十四年以来,她凭借一己之力推广乡村阅读,建设农家书屋。2022年,在首届全民阅读大会·乡村阅读推进论坛上,她获评“乡村振兴十大阅读推广人”。她是一个普通的农家女,骨子里却抵制粗俗、崇尚文明,是具有较高精神追求的文化人。她就是河南省内黄县李石村的李翠利,十几年间,她办的书苑不断发展,走进了超市、旅店、诊所、幼儿园,受众有30多万人次。她也成了一个在当地有口皆碑的公益达人。 种下一片庄稼,为旷野
新加坡有一个雅致的称号——FineCity,这是个一语双关的词,既可以指新加坡是一个环境“优美”的城市,也可以理解为新加坡是一个爱“罚款”的城市。 在新加坡,罚款的项目数不胜数,有很多看似平常的行为,都会被罚款,比如,在广场上喂食鸽子罚款500新元;蹭别人家的网罚100新元;占道放风筝要罚款5000新元;上厕所不冲水罚150新元;深夜街头买醉要罚1000新元;吐一口痰罚1000新元,第二口则
新加坡的居民楼内一般都没有排烟通道,想要安装抽油烟机,还得申请牌照,而申请牌照非常麻烦,一般只有开餐馆才会申请。别说抽油烟机了,很多人家里甚至连燃气都没有。这听起来不可思议,难道他们不用做饭吗? 没错,新加坡人真的很少做饭,他们大都是去小贩中心吃饭。新加坡有超过100个小贩中心,平均分布在各个街区。 小贩中心起源于20世纪五六十年代的街头小贩。当时,新加坡是一个热闹的贸易港口,很多来自中国
老板总是这样的,你想报告一件事时,他的反应是:“这些事情,你不需要对我讲,你去做就成了。”当你不准备报告一件事时,他的反应是:“你为什么不请示?自作主张。”你会觉得这个标准很难拿捏,讲也不对,不讲也不对。 问题是,你干这份工作,适应公司的作风和掌握上司的要求,是你的责任。所以,讲与不讲,几时讲,讲多少,完全是你的工作。 其实,你和上司说话的机会并不多。往往是你要找他时,找不到,他要找你时,
乔治敦大学麦克多诺商学院最近发布了一项调查结果,他们对美国多个大公司的高级管理人员进行调查的结果显示:92%的管理人员认为,偏爱在员工提拔中起重要作用;84%的员工认为,自己的公司中存在因受上司偏爱而获得提拔的现象;23%的管理人员承认,自己偏爱某些下属;29%的员工表示他们最近的一次提拔只有一名候选人;96%的员工表示,提拔对象是上司预先指定的某个人。 乔治敦大学麦克多诺商学院管理学教授拉
人到中年,工作、生活、家庭,俗事缠身,烦恼不断。与其在情绪的泥沼中无所适从,不如在运动的快感中消散一切。让自己动起来,其实是我们缓解焦虑、化解压力最简单的方式。 1运动,是一场精神排毒 心理学家曾研究发现:运动拥有“短期情绪效应”。 具体来说,就是人在运动后,焦虑、抑郁等负性情绪水平会显著下降,愉快度则会显著提升。这种现象,其实是由人体的特殊结构所决定:人在面对困境时,大脑中的杏仁核会不
老人常言:“福人居福宅,福宅福人居。”家不仅是为我们提供栖息的角落,更是心灵的映照。从踏入家门的那一刻起,它便承载着我们的喜怒哀乐,见证着时事的变迁。无论房子大小,都要精心打理。这不仅是对生活的热爱,更是为自己和家人积攒福气。保持这四个地方的整洁,日子才能越过越顺。 1、门庭净敞,聚财纳福 门庭是迎接宾客的第一印象。一个干净敞亮的门庭,不仅能让人进门便感受到舒心与自在。更像是打开了与外界沟
以前,我总嘲笑先生,笑点为零——明明我觉得并不好笑的事情,他却笑得乐不可支。就比如,有一次我家的猫在床边伸个懒腰,不小心一下滑到床下摔得张慌失措,先生看着哈哈大笑,指着灰溜溜逃走的猫拍着大腿笑得前仰后合。每当这种时候,我总故意表现出一副瞧不上眼的嘲讽样子,无语无奈地盯着先生:怎么这么幼稚。先生不仅不自省,甚至笑得更厉害,好像连我一并成为他的笑料。 有一阵子,先生忽然不那么轻易嬉笑了,整天板着
有人问:什么是最好的爱情?点赞最多的评论是这样说的:最好的爱情,就是饭搭子+话搭子+灵魂搭子。或许,终其一生,我们想找的是陪自己一起吃饭、说话、灵魂共振的人,创造独属于彼此的生命体验。 1能吃到一块的饭搭子 生活中的爱情并不像电视剧那样轰轰烈烈,平常夫妻最重要的就是吃到一起。 网友小闻说每次去姐姐家吃饭,都能感受到他们家饭桌上的温暖。不论谁做饭,大家都会先夸夸厨师的手艺,给对方互夹喜欢的
压垮婚姻的往往是小事 最近,群里一个很久没联系的朋友离婚了,是她先提的。我们都很惊讶,印象里,她的老公是一个很不错的人,能挣钱,会带娃,人也老实。 追问原因,她说:“在外人看来,他是一个称职的好老公。可我和他在一起十年却受尽委屈,不管我俩发生什么矛盾,他都不觉得自己有错,不是沉默,就是想不了了之,我要是追究就是小心眼、太斤斤计较。做任何事情也从来不考虑我的感受,就算知道自己做错了,也会找各
有一个微博热搜充满喜感:女子月薪3000元,花2000元吃小龙虾,引婆婆不满。从聊天记录来看,夫妻俩的花销相当大,上个月刚从婆家拿了一万元,这个月孩子上培训班,又伸手问婆婆要钱。丈夫控诉妻子开销太大,一个月收入3000元,就吃了2000元小龙虾。妻子不忿发了“朋友圈”:“我自己赚的钱,吃点小龙虾怎么了?”且不说这则新闻是真是假,我们借此来谈谈婚姻中的开支问题吧。 理论上来讲,你一个月挣300
为什么有些人在选择伴侣时总能慧眼识珠,而有些人却屡屡看走眼? 经过对数百对幸福夫妻的调研,专家们发现了一个被大多数人忽略的关键特征——情绪成熟度。 1、令人惊讶的发现: 幸福关系的共同点 张先生和刘女士结婚十二年,曾是朋友圈里最不被看好的“闪婚族”。问他们为何能长久,刘女士分享了一个故事。 “有一次我因为重大工作失误被公司降职,回家后觉得自己一无是处,躲在卫生间大哭。他不但没责怪,反而
当荷尔蒙的滤镜褪去,日常琐碎扑面而来,最亲密的人,往往成了最明净的镜子,照见你自私、懒惰与易怒的真实模样。那些真正长久的关系、真正享受过婚姻美好的夫妻都明白:夫妻之间最聪明的相处,恰恰是“反人性”。 01藏得住一半的锋芒 网友分享过一个故事。 一位模范丈夫和妻子下棋,本来丈夫胜券在握,妻子却不高兴了。于是妻子开始不按规则走棋:马走“田”字,说是“千里马”;兵倒退走,称为“特种兵”;象过了
最近,一种新型拒绝法突然火了——“三明治拒绝法”。 它是指,如果你怕总拒绝别人会招人讨厌或者让关系变得尴尬,可以试试按照“先肯定和共情对方的需求——直接地表达拒绝——最后给个建议或者鼓励”的“三明治”流程来做回应。 比如,如果同事想让你帮忙做一些他的事情,但你也很忙时,你可以说:感觉你最近为这件事一直在加班,真的辛苦了”(肯定)“不过我今天实在没空帮你了,我有几个活领导也催的特别急”(拒绝
1维护一张自己喜欢的歌单 你可以维护若干张适合不同场景的歌单。比较舒缓的音乐,用在需要放松的时候或者入睡前;比较快节奏的音乐,用在起床后或需要快速进入工作状态时;比较有趣、独特的音乐,用在闲暇休息时,用来刺激大脑,产生新奇的灵感和想法。尽管一些音乐App已经有很多现成的歌单,但还是建议你动手探索、收集、整理,维护属于自己的歌单。 2给看过的书和电影打分 我有一个多年的习惯:对自己读过的每
今天想跟大家分享4个简单的方法,帮助你对抗疲惫和压力,让你每天过得更开心。 1构建一种令自己“对未来感到兴奋”的期待感 许多人一旦感到无聊了,就去寻求娱乐,来逃避无聊、消磨时间,这其实是治标不治本 ——你越是逃离“当下”,越是会感到对未来缺乏期待,就越会对当下感到无聊和厌倦。 要解决这个问题,就需要有意识地规划和构建自己的生活,让自己能够经常去“邂逅惊喜”。 不妨先找一个时间,让自己不
人生就像一场漫长的旅程,我们都在不断地寻找让自己变得更好的方法。 1、不要在冲动时做决定 冲动是魔鬼,这句话一点都没错。生活中,我们常常会因为一时的冲动而做出让自己后悔的决定。 一项调查显示,有超过70%的人在冲动时做出的决定,事后都会感到不同程度的后悔。比如,在商场看到一件打折商品,一冲动就买了下来,结果回家后发现根本用不上。 方法论 当你感到冲动时,先深呼吸10秒钟,让自己冷静下
莫言在《晚熟的人》里说:真正的强大不是对抗,而是允许发生。允许遗憾、愚蠢、丑恶、虚伪,允许付出没有回报。当你允许这一切之后,你会逐渐变成一个柔软放松舒展的人。 今天就来和大家聊聊:怎样才能拥有“允许一切发生”的心态,成为一个柔软舒展而有力量的人? 允许人生无常,允许任何事情的发生 其实所有人都有一种恐惧,那就是人对控制感的本能需要与客观不确定性的冲突。控制感又与“自我效能感”相关,是心理健康
不知从何时开始,我们似乎被“简单”这个咒语束缚住了。曾几何时,我也虔诚拜倒在“简单”之下。对已经成为流行趋势的这个咒语,我们却一定要提高警惕。 我最近开始这样想,曾经信奉的那些“任何事物只要简洁就更美”,其实是大错特错。如果大家都追求简单,这个世界将变得索然无味。 现在的我,不仅对减法不以为然,还很热衷于在生活中做加法。即在保证自己原有平衡感的基础上,想要为生活添加一些新鲜的元素。我预感到
觉得自己幸运的人,往往性格比较外向,对外界敏感,愿意接触新事物。而越是认为自己运气差的人,越容易紧张焦虑,让眼前的“运气”白白溜走。 人的心念总是与和其一致的现实相互吸引,也就是真正的“心想事成”。所以运气其实是可以“招来的”,要想招来好运,就要改变自身的行为和意识。 今天,给大家总结了10个幸运法则,学会后,让你运气爆棚。 1、给自己调频 哥伦比亚大学的一项研究发现,亲近大自然可以改
你是否也有这样的感觉:每天像个陀螺一样连轴转,越来越疲惫;明明没闲着,可效率越来越低…… 在这个人人都在与时间赛跑的时代,我们习惯了用分钟来丈量生活,用加班来证明努力,用透支来换取成绩。我们总在与时间较劲,却忽略了——真正决定我们状态的,不是钟表上的刻度,而是身体里流动的能量。 1高手都在管理能量,而非时间 37岁的史蒂夫·万纳,是安永会计师事务所的合伙人,他有4个可爱的孩子,堪称“人生赢家
一次和谐的性爱,换来N天的平静和愉悦,是不是很值?美国人类性欲研究院通过对成人的性行为研究发现,拥有良性性爱关系的人,能够从伴侣的关怀和和谐的性爱中汲取自信,令身心得到满足、产生活力,因而很少会心情焦虑。 性爱缓解我的紧张 朵朵 性别:女 年龄:35岁 记得刚结婚时,我一直在努力扮演一个“照顾者”的角色,除了关爱家人的饮食起居,性爱时也会更多地在意他的感受和反应。平静的日子被一条骚扰短信打破
年少时,厌烦了母亲喋喋不休的唠叨:“做作业可不能有半点马虎,在外不能惹人厌,上学路上要注意往来车辆……”母亲只要一开口,我就不耐烦。可母亲照常整天唠叨。即使长大了,母亲一连串的废话仍然萦绕在我的记忆中,但远离了家,我又时刻想念母亲。 那次,母亲从乡下来城里小住,妻子从车站将母亲接回家,我忙完外面的事儿急忙往家赶。一进家门,就看见母亲正扯着妻子的袖口说:“今后买衣服要买结实的,不能只图穿上痛快
记得刚结婚的时候,别人告诉我,婆媳关系是难题,一定要处理好。可我和婆婆的性格、经历、兴趣完全不一样。这样的两个人,成为一家人,该如何相处呢?婆婆的感受大概跟我一样,其实她是个健谈的人,总是找话题跟我聊天,想拉近距离。可是,我对她说的那些家长里短没兴趣,常常聊着聊着就“把天聊死”了。 直到那次我看到婆婆正在织毛衣,便觉有了办法。那时我正打算学织毛活,于是提出跟婆婆学,她爽快地答应了。 不得不
你有没有这样的切身体会——无论是在健身房挥汗如雨、刻苦训练后,还是什么都不做,只是在办公室里朝九晚五,总是会莫名地觉得饿,对各种食物的念想也如潮水般汹涌?其实,饥饿是身体对于营养的需要,更容易受到各种因素的影响,比如你的饮食习惯、荷尔蒙,甚至于情感因素。你为什么总是感觉饿,其实大有文章。 原因 1 缺乏充足睡眠 低质量的睡眠容易紊乱人的激素分泌,当一个人从很差的睡眠状态中醒来,两种与食欲有
生活在包邮区,每天最快乐的时刻,那必须是拆快递啊!直到最近发生了一件恐怖的事情,从包裹里拆出了一只:蟑螂! 忍不住去搜了各大平台,发现有类似经历的人还真不少:救救了!快递里真的那么容易有蟑螂吗?赶紧咨询了专业老师,坏消息:老师说这是真的。好消息:有办法应对。 从远方快递蟑螂来是有可能的 以前大家一定听过蟑螂喜欢下水道、喜欢厨房,但其实还有个容易被忽视的角落:快递盒。蟑螂很容易爱上纸质的快递盒
01主食吃得太少,大脑在“挨饿” 同事李姐曾经为了减肥,严格执行低碳水饮食。结果那段时间,她经常在开会时注意力不集中,甚至出现了头晕的现象。后来咨询营养师才知道,这是因为大脑缺乏足够的葡萄糖供应。这就像一辆豪华跑车需要优质汽油一样,我们的大脑每天需要消耗全身20%~30%的能量。如果长期让大脑“挨饿”,它就会用疲劳感来抗议。 《中国居民营养与健康状况监测》数据显示,我国有超过50%的成年女
根据数据统计互联网公司最新调查发现,近年来全球民众每天对着手机屏幕的时间明显增加。我们的双眼被紧紧地绑牢在这小小屏幕上,顾不得疲倦,顾不得干涩,除非真正入睡,除非眼睛看瞎,我们看不完看不够。 现代人眼睛的三大问题 视疲劳 无眼部疲劳人群占比88%,轻度疲劳人群占比8%,重度眼疲劳人群仅4%。 而且,发生视疲劳的人群出现年轻化趋势。 干眼症 在眼科门诊统计中,罹患干眼症的患者比例大概
01锻炼后,该吃吃该喝喝 多少人运动完以后逼自己“立地成佛”?好不容易减下来的卡路里,生怕被自己一口吃回解放前。 但真相是运动完不吃=白练!吃点更有利于体重下降 + 增肌 那么,运动后应该补什么呢? 碳水:可以迅速补充肌肉和肝脏中的糖原储备,防止肌肉分解 蛋白质:会刺激肌肉蛋白(MPS)的大量增加,肌肉修复和增长直接开挂 碳水+蛋白质:更是 1+1>2,在最大程度上优化运动后的恢复
今天分享一些平价好用的东西,从清洁到护肤、彩妆、护发一应俱全。 01POND'S旁氏氨基酸洗面奶 如果平时化妆频率不高,仅是作为早晚洁面使用的话,旁氏这两样完全可以闭眼入,说是平价洁面中的战斗王者都不为过! 两款最大的区别就是洗感。洁面泡沫会更省事,按压出来就是绵密的泡沫,比较适合敏感肌和干皮的朋友,换季皮肤状态不稳定的朋友用着也合适。 洁面乳也是他家的经典款,纯氨基酸表活的配方还
一到换季的时候也得给自己备上几套“居家新皮肤”了,好看的睡衣家居服真的能让人幸福感爆棚。今天就出一期姐妹云逛街,看看都有哪些好看的睡衣。 奶黄的底色加上波点和婴儿蓝的描边,一整个乖巧又有活力,上身显白。 最舒服的睡衣材质是棉纱的,会越洗越贴肤。可爱风的图案满铺感觉舒适慵懒。 极简风大气耐看,质感很好可以穿上好几年都不会过时。灰度刚刚好,不会衬得脸色不好。 橘色让人眼前一亮,
这不是一个来自丛林的秘密,而是从城市缝隙里捡回来的微小奇迹——作者是一位来自巴西圣保罗的艺术家,她在热闹与静谧之间行走,把路边被遗忘的枯枝当作信笺,读出每一段木纹里的故事。她说,热带的阳光和城市的喧闹教会她用一种宽容的眼光,看待那些看似枯败的形状。于是,枝条便成了她最好的灵感。 在她的视界里,木头不是材料而是角色:一根弯曲的枝干像弧形的门廊,裂隙里藏着苔藓的绿毯;一段粗糙的树皮像远方
央视主持人李小萌分享了一个故事。一位妈妈为了陪儿子成长,一直在家务农,家里的收入主要靠爸爸打工。但妈妈从来没有向儿子抱怨自己的付出或讲各种大道理,反而总是教儿子往好的一面看。儿子高三那年,为了让自己专注学习,曾把腿绑在桌子腿上。 妈妈看见后,告诉儿子:“你考上就上,考不上咱家有地,不想种地就出去打工,还可以复读,不要这么难为自己。”在这种轻松的氛围下,儿子最终考上了重点大学,现在深圳大学当老
作家麦家曾说过:“青春期是一种危险,可以上天也可以入地,可以是一把刀也可以是一朵鲜花。作为长辈,我们只有一种选择,就是帮助孩子变成一朵花,抹平尖锐的地方,帮助他们度过最摇摆不定的青春期阶段。”面对青春期的孩子,很多时候,考验的是父母的耐心、细心和智慧。想要让孩子平稳度过这一时期,陪伴、共情和“柔软”的智慧缺一不可。 陪伴是标配。 曾被评为“中国家庭教育十佳公益人物”之一的贾容韬,在书中分享
山西大同,一个几乎全网零热度,却被历史学者和旅游达人津津乐道的地方!来过的人都表示去十次也不嫌腻。 01又是一年银杏满地——古城的秋天,悠然慢生活 /平旺公园/ 位于大同市云冈区的平旺公园,总占地面积达28万平方米,是山西省第二大公园。这里不仅是市民休闲健身的好去处,更是大同秋季最迷人的打卡胜地之一。 从公园南门进去,最先撞入眼帘的就是那条百米银杏道。十月下旬的风一拂,原本翠绿的叶子便
十月的风总带着三分凉意,掠过写字楼的玻璃幕墙时软了些,却能吹起裙摆边角,也吹醒了时尚女性的衣橱。秋日午后阳光斜照,解开腰带任衣摆随步履轻晃,卡其色衬着梧桐影,彩色的撞着街头咖啡香。它能搭西装裤见客户,配针织裙赴下午茶,把秋日的微凉与都市的时髦,都揉进一件万用的风衣里。 造型1彩色风衣 打破沉闷的秋日调色盘 告别黑白灰的职场定式,彩色风衣正以柔和的姿态重塑通勤风格。低饱和的茱萸粉、莫兰
不同部位的身体肌肤,对于抗老保养的需求也各不相同,如何针对不同部位,分门别类做保养?本期带你一起探询身体的抗老“地图”。 身体抗老地图之高发地段 —— 颈、胸区域 颈胸也要去角质 一般保养会注意去角质程序,也常忽略颈部和胸部,建议可每周做一次去角质,让老废角质代谢,让保养品吸收更佳。但应避免颗粒粗大的去角质霜,以免伤害细致的颈部。 颈部保养因肤质而定 老化肌可选择含有水解小麦蛋白与水
晨间:提振肌肤,活力万岁 闹钟一响,就是新的一天。出门上班前好好保养,让你从早到晚拥有水润润的肌肤!今天就从早餐时光开始改变保养习惯吧! 早起仪式,开启肌肤的美丽一天 早晨的好心情,会对你一天的肤况大有好处。让脑袋有幸福感的血清素则会因阳光而增加,因此睡醒的第一件事不妨把窗帘拉开,倒杯温水边喝边晒晒太阳——会更有精神喔! 如果可以,热水淋浴3分钟。早晨淋浴能刺激交感神经,等同踩下身
看到演员吴越的一段采访,她说:“我爱自己的方式就是告诉自己,不要志在必得。我会失败,差不多就得了。我跟我爸爸求了一幅字,就是‘差不多就得了’。”差不多就得了,确实是善待自己的方式。 一直以来,我们接受的教育是,人要有决心有毅力,做事应有志在必得的魄力。“好强”这个词,也被看作是非常美好的品质。一个人积极上进,的确是好品质,但凡事应该有度,人如果过于争强好胜,就会背负沉重的枷锁,如果太在意某件
我们每个人都是与众不同的个体,本该各自精彩,有的人却总希望活成别人的模样。好像拥有别人拥有的幸福,才是生活应该有的模样。 有句话说得好,不用羡慕别人的饮料有颜色,它未必有你的凉白开解渴。何必左顾右看比丢了幸福,又何苦东张西望比没了快乐。与其耗费精力盲目同他人一争高下,不如放平心态、专注自己。 生活千姿百态,通往幸福的道路也不止一条。不必太过羡慕别人的靓丽,我们也有自己的光彩。每个人都有自己
光有美好愿望是不够的,自由要有牙齿才能不被吞噬。 ——刘瑜 生活是由许许多多不如意的细节构成的,完美主义者都是心力交瘁的苦命人。 ——木心 “一切发生皆有利于我”,这是心态;“让一切发生皆有利于我”,这是策略。 ——处理问题的方式 心中有事,装作若无其事,便是阅历;心中有事,还能若无其事,便是格局。 ——判断一个人是否成熟 孩子问他是怎么来的,还是老老实实地告诉他比较好。告诉他,他
【空气污染会让皮肤很“受伤”】 美国耶鲁大学医学院开展的一项研究表明,生活在空气污染较严重地区的人,患湿疹的可能性更大。研究人员发现,湿疹患者更可能居住在空气中细颗粒物(PM2.5)浓度较高的区域。在他们居住的区域内,空气中PM2.5的平均浓度每增加10微克/立方米,人们患湿疹的可能性就会翻倍。 【高强度运动训练可重塑肠道菌群】 香港大学的研究表明,高强度运动训练可重塑人体肠道菌群,