全部分类/
健康家庭/
祝您健康

祝您健康

2026年10期

《祝您健康》是由江苏科学技术出版社主办的医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。期刊涉及面广，科学性强，能够为读者补充大量医学保健知识。

扫码免费借阅

目录

快速导航

卷首语 | 自己的道路

卷首语 | 自己的道路

我注意到，我的思想和态度变化从来不是特别激进，这些变化总是一点一点地出现，就像“天”慢慢出了头，从“天”变成“夫”。这是一个谨慎而温和的过程，以至当改变发生时，它们甚至不像改变。我想这和很多其他事情是一样的：亲密的关系不是一夜之间培养起来的，油画不会立即变干，水果的生长也需要时间，除非是童话里杰克的豌豆，科学还没有到那一步。有时候这也让我有点沮丧。我是在追求速度中长大的，习惯了快节奏的生活，甚
健闻 | 健闻

健闻 | 健闻

1 中国疾病预防控制中心：自费接种四价、九价 HPV 疫苗视同完成国家免疫规划接种现阶段，我国已将双价人乳头瘤病毒（human papillomavirus，HPV）吸附疫苗纳入国家免疫规划，综合考虑HPV感染及疾病负担、疫苗有效性及安全性、疫苗生产供应，以及财政可负担等多方面因素确定的。自费接种四价和九价 HPV 疫苗视同完成国家免疫规划疫苗的接种。四价、九价 HPV 疫苗除预防宫颈癌外
特别策划 | 肠道年轻态，健康长寿来

特别策划 | 肠道年轻态，健康长寿来

李乾中南大学湘雅医院消化内科主任医师，硕士研究生导师。中华医学会消化病分会胃肠激素及黏膜屏障学组委员，湖南省医学会消化内镜学专业委员会委员，湖南超声内镜学组副组长，湖南胰腺疾病学组副组长等。擅长消化系统疾病的诊断与治疗，电子超声内镜的检查与介入诊治。人是从什么时候开始发现自己变老的？是眼角的细纹、鬓角的白发，还是渐渐衰退的记忆力？其实，衰老的起点往往比这些信号更早、更隐蔽，它隐藏在我们的
特别策划 | 调和肠菌助肠道“减龄”

特别策划 | 调和肠菌助肠道“减龄”

肖炜明扬州大学附属医院消化内科主任，主任医师，教授。江苏省医学会消化专业委员会委员，江苏省医师协会内科医师分会委员，江苏省医学会消化内镜分会超声内镜学组成员等。擅长消化系统常见病和疑难疾病的诊断治疗及急、危、重症的抢救，擅长运用胃肠镜及超声内镜的诊疗技术，如胃肠道息肉、良性肿瘤及早癌内镜下切除术，内镜下止血术，消化道狭窄扩张及支架置入术，超声内镜下穿刺术等。生活中，有的人年纪不大，却常常
特别策划 | 养肠道，“虚不受补”如何补

特别策划 | 养肠道，“虚不受补”如何补

陈昱倩南京市中西医结合医院（消化内科）主任医师，内镜中心主任，大内科副主任，擅长内镜下黏膜切除术、内镜下黏膜剥离术及超声内镜检查。入秋后空气干燥、气温波动大，是肠道问题的高发期。不少人想趁秋冬时节进补调理，却一吃滋补食材就腹胀、腹痛、便秘、腹泻，这可能是人们常说的“虚不受补”，此时肠道处于失衡状态，盲目进补反而会加重肠道负担。便秘、腹泻时要先清再温养当人们出现 “一补就堵
特别策划 | 爆火的养肠保健品能养好肠道吗

特别策划 | 爆火的养肠保健品能养好肠道吗

王卉江苏省肿瘤医院临床营养科主任，首批国家级注册营养师，中国临床营养专家人才，中国营养学会营养科技服务“双百”专家，江苏省肿瘤防治健康科普专家库首批专家。现任江苏省营养学会常务理事，江苏省老年医学学会营养与食品安全分会副主任委员，中国保健食品协会体重管理专业委员会常务委员，江苏省医院协会临床营养管理专业委员会常务委员，江苏省免疫学会营养与免疫专业委员会常务委员，中国医师协会营养医师专业委员会
特别策划 | 科技赋能高效对抗肠道顽疾

特别策划 | 科技赋能高效对抗肠道顽疾

陈洪东南大学附属中大医院消化科副主任，主任医师，教授，博士研究生导师。南京医学会消化分会副主任委员，江苏省医学会消化内镜分会委员，江苏省医学会消化分会炎症性肠病学组核心成员，江苏省中西医结合学会消化分会常务委员等。擅长消化系统疾病临床诊治工作，熟练掌握消化内镜诊疗操作。除消化系统多发病（如胃食管反流、消化性溃疡、慢性胃炎及幽门螺杆菌感染、胃肠道癌前病变及早期癌等），对肠道疑难疾病（包括溃疡
中医文化走出去 | 养胃讲究“平衡”

中医文化走出去 | 养胃讲究“平衡”

张云上海中医药大学附属曙光医院胃肠外科副主任医师，上海市中西医结合学会外科学分会青年委员。主要从事胃肠肿瘤、疝与腹壁疾病的微创治疗。胃肠外科中医有千古养胃至理：“治中焦如衡，非平不安。”中焦就是脾胃，“衡”是秤杆，意思是治疗脾胃方面的问题，要像称量东西时保持秤杆平衡一样，保证脾胃功能的“平衡”。脾胃为后天之本、气血生化之源，无论是治疗脾胃病，还是平时健脾养胃，抓住“调衡”核心方法，
中医文化走出去 | 湿疹其实是「干」，保湿更重要

中医文化走出去 | 湿疹其实是「干」，保湿更重要

湿疹名字带“湿”，并且表现为皮肤红疹、渗液、瘙痒，种种黏腻潮湿的症状让很多人想当然地以为是“湿气”太重。秋季气候干燥，很多人的湿疹病情不但没有好转，反而愈发严重、去而复发。 “湿”是表象，原因是干皮肤为一身之表，依靠脾肺运化输布的气血津液濡养，才能保持腠理致密、屏障稳固。当人体长期津液不足、阴血亏虚时，皮肤底层就会持续干燥，处于营养缺失状态，导致皮肤腠理干涩紧绷、屏障破损。身体为了代偿皮肤干
中医文化走出去 | 常按这几处，查虚补正气

中医文化走出去 | 常按这几处，查虚补正气

中医认为：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”无论是平时没精神，还是久病没力气，又或是癌性疲乏，都是正气亏虚的结果，这里的正气包括了人体的气、血、阴、阳。如何判断自己“虚不虚”，又如何“补虚”，4个穴位就够。气虚按按足三里穴【感知】身体健康、正气充足的人按压足三里穴只有轻微酸胀感。如果轻轻按压就陷下，局部组织松软，伴有明显酸痛，甚至按压后酸胀久久不消，就是典型的气虚，脾胃运化功
防病强身 | 夜宵吃出“奶油血”，夺命胰腺炎找上门

防病强身 | 夜宵吃出“奶油血”，夺命胰腺炎找上门

43 岁的王先生是夜宵爱好者，一周四五顿夜宵，顿顿冰饮加大口吃肉。国庆后的工作日，王先生晚上10点才下班，想犒劳一下疲惫的身体就顺手点了重油、重盐的烤串、炸鸡和冰啤酒。酒足饭饱后没一会儿，王先生腹部骤然传来一阵阵撕裂般的绞痛，腹部像有一台绞肉机在不停翻搅胃肠，恶心感不停在胃里翻涌，吐了好几次也丝毫不见好转。他只当是常年饮食不规律落下的老胃病，翻出家里的胃药吞下，可疼痛感反而越来越严重，家人见状赶紧
防病强身 | 爬山不当“累”坏半月板

防病强身 | 爬山不当“累”坏半月板

秋高气爽，60岁的王大爷和一众老友约好去爬山。在山脚下，他没有做任何热身运动，脚上穿着日常休闲鞋便大步向上攀登。这次爬山活动持续三四个小时，回家后他并未感觉明显不适。但是第二天，王大爷的右膝内侧隐隐作痛，按压膝盖缝隙处痛感更明显，他以为只是普通运动劳损，贴膏药休息几天就会好转。可过去好几天，王大爷右膝疼痛丝毫没有减轻，走路时膝盖还频繁出现被“锁住”的难受感觉，日常行走受到严重影响。王大爷和家人不敢
防病强身 | 感冒虽常见，用药别随意

防病强身 | 感冒虽常见，用药别随意

秋天气温起伏不定，感冒也随之找上门。不少人觉得感冒只是寻常小毛病，便自行随意买药服用，既不结合自身症状判断，也不仔细查看药品成分。这种盲目用药的做法，轻则导致病程迁延、久难痊愈，重则会引发药物中毒，甚至危及生命。感冒发作时，常会出现发热咽痛、鼻塞流涕、咳嗽咳痰等多种不适。用药前不妨对照下表，对症用药。需要特别提醒，用药前要仔细查看药品成分，避免同时服用几种成分相同或相近的感冒药。诸如有
防病强身 | 做做棍子操，告别肩周炎

防病强身 | 做做棍子操，告别肩周炎

熊猫医学熊猫医学于2016年创立于北京，以“让医学变得简单”为初心，致力于建设大众信赖的科普文丛、医生喜爱的患教工具。熊猫医学聚集全国优质医疗专家资源，是各大协会、学会科普工作的合作单位。熊猫医学的线上自媒体“小大夫漫画”居微信公众号医疗类排名榜前三，并与北京协和医院、中国医学科学院肿瘤医院等知名医院协力，出版线下科普书籍数十册，获得包括中国
饮食营养 | 不吃早餐，胆结石、脂肪肝找上门

饮食营养 | 不吃早餐，胆结石、脂肪肝找上门

陆军西湖大学医学院附属肝胆胰外科主治医师，现中国民族医药学会外科学分会理事。深耕肝胆胰外科工作 10 余年，以第一作者或通讯作者发表肝胆胰外科 SCI 论文 10 余篇。饮食节制的王阿姨，体检时查出胆囊多发结石，专程来到医院就诊。她对此十分困惑：自己日常清淡饮食、少油少糖，从来不吃重口味食物，为什么还会得胆结石？医生详细追问了患者的日常作息和饮食习惯后，找到了致病的根源——常年不吃早餐。
饮食营养 | 巧食膳食纤维护心脏

饮食营养 | 巧食膳食纤维护心脏

提到膳食纤维，大部分人脑海中跳出的第一个词是“通便”。的确，膳食纤维可通便、防便秘；却少有人知道，膳食纤维是心脏的“隐形保镖”。研究发现，每增加5克的每日膳食纤维摄入量，心力衰竭的风险可显著下降约15%！这意味着，在日常饮食中多吃一口粗粮、一把蔬菜，能为心脏健康筑起一道坚固的防线。 - 膳食纤维的“护心5式” 1. “血管清道夫”：搜刮坏胆固醇血液中低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）过
饮食营养 | 霜降食三果，清润敛秋元

饮食营养 | 霜降食三果，清润敛秋元

霜降是秋意最浓之时，晨起草木凝霜，天地清寒。此时秋燥未消，冬寒将至，正是传统“秋补”的关键时期。自然馈赠了当季果实，梨、苹果、板栗“三秋实”的风味与营养都于此时达到顶峰，一润、一平、一温，各司其职。善用这份时令厚礼，便能在日常饮食中从容作别秋天，平顺步入冬日。秋食百果，霜降进补老话说：“秋吃果，胜吃药。”这句民谚藏着顺应天时的食养智慧。霜降时节，我国大部分地区日均气温降至10—16℃，
生活保健 | 孩子指甲有白斑，一定是虫斑吗

生活保健 | 孩子指甲有白斑，一定是虫斑吗

我平时在临床出门诊时，常常会碰见许多焦急的家长，一进门就拉着孩子对我说：“医生，您快帮我看看，我们家孩子手指甲里出现这种白斑已经快一年了，是不是肚子里有虫，需不需要打虫？”指甲白斑背后的成因多样，寄生虫感染仅是极少见的情况。那么，孩子指甲上的白色斑点到底是什么？该如何让它消失呢？先读懂指甲是如何生长形成的我们的指甲由甲板、甲床、甲根、甲基4个部分组成。指甲的生长依靠指甲根部的甲母质细胞分化
生活保健 | 5 个动作拯救“垮掉”的脊柱

生活保健 | 5 个动作拯救“垮掉”的脊柱

低头刷手机、久坐伏案办公、瘫在沙发上追剧，让当代人不得不面对头前伸、圆肩、含胸驼背等体态问题。不少人只把这些问题当作影响外形美观的小问题，却忽略体态失衡背后潜藏的风险。已有国内外多项权威研究证实，长期含胸驼背、头前伸，会造成全身肌肉力量失衡，轻则引发颈肩酸痛、后背发紧、头晕手麻；重则诱发颈源性头痛、肩峰撞击、胸椎活动受限等问题。好在这类后天形成的不良体态，大多可以通过科学方式改善。矫正
生活保健 | 牙齿怕“刺激”，医生来支招

生活保健 | 牙齿怕“刺激”，医生来支招

炎炎夏日，一口冰镇汽水、一块雪糕，能瞬间消解暑热；数九寒冬，一碗热汤、一杯热茶，便可驱散周身寒意。可对牙齿敏感的人来说，冷热酸甜的美食反倒成了一种折磨，甚至只是冷风拂面、冷饮入嘴，牙齿就会骤然传来一阵尖锐酸痛。当外界刺激消失，酸痛感也会随之快速消退，正因为酸痛持续时间短暂，很多人对此不以为意，觉得忍一忍就能自行好转。俗话说“小洞不补，大洞吃苦”，这种一过性的牙齿酸痛，医学上称为“牙本质过敏
生活保健 | 江西省老年書並研究會书画巡礼

生活保健 | 江西省老年書並研究會书画巡礼

老年人学书画，往小处讲，可以怡情悦性、陶冶情操，有利于身心康健、延年益寿，提高生活品质和精神涵养；往大处看，能让更多老年朋友热爱书画，研习、传承中华传统文化，共同营造富有正能量、主旋律的生活环境，不断提高广大老年朋友的学养、涵养、修养，实现高质量的“老有所学、老有所乐”。在大家共同努力下，江苏省老年书画研究会联手《祝您健康》“乐活养生”栏目，将不断展示江苏各地优秀会员的书画作品，让更多的老年朋友感
生活保健 | 超级肠道

生活保健 | 超级肠道

【小编推荐】原作名：Super Gut： A Four-Week Plan to Reprogram Your Microbiome， Restore Health， and Lose Weight 作者：威廉·戴维斯译者：郝娟出版社：北京科学技术出版社出版年：2025-11 ISBN： 978-7-5714-4578-2 【内容简介】本书基于前沿科学研究，揭示一个普
健康广角 | 有一种失眠叫“没尿干净”

健康广角 | 有一种失眠叫“没尿干净”

躺下、关灯，睡意正浓，小腹却突然传来信号。无奈起身，却只有寥寥几滴；缩回被窝刚暖热，尿意竟卷土重来。这种在睡意与尿意间反复横跳的无奈，或许是不少人真实的睡眠写照。别慌，这未必是病理性的隐患，而是“尿眠体”。膀胱的“虚报” 所谓“尿眠体”，本质上是一场膀胱的“虚报”。这并非膀胱在“无中生有”，而是你的感知系统在深夜过于“敬业”了。膀胱像一个富有弹性的皮球，成年人的正常容量通常在350—50
健康广角 | 为什么肉爱长在肚子上

健康广角 | 为什么肉爱长在肚子上

翻出去年的牛仔裤，拉链却在肚脐前“罢工”，腰间多出的“游泳圈”让人着实无奈。为何肉偏爱往肚子上挤，四肢却仍然纤细？别急着怪罪火锅、烧烤，这背后其实是一场精密的生理“宫斗”。 ○ 肉到底是怎么囤起来的饭后，食物中的碳水化合物和脂肪经过消化吸收，一部分立即供能，一部分储存起来。脂肪可以比较直接地被储存在脂肪组织中；当能量长期摄入过剩时，部分多余的碳水化合物也可以在肝脏和脂肪组织中转化为脂肪。
健康广角 | 一件未织完的毛衣

健康广角 | 一件未织完的毛衣

徐兢南京医科大学附属脑科医院心血管内科主任，主任医师，副教授，硕士研究生导师，深耕心血管内科领域三十载，致力于心脏康复工作二十余年，作为江苏省“双心医学”的先行者，率先创设心内科与心理科医师联合坐诊模式；曾赴美国西北大学及澳大利亚皇家墨尔本医院做访问学者；先后主持国家自然科学基金等省部级课题多项，获“健康领跑者”及“百姓信任的医疗专家”等称号。那件玫瑰红色的毛衣，不仅是一件衣物，还是跨越
健康广角 | 环球资讯

健康广角 | 环球资讯

英报告预警：当前英国儿童或成“最不健康一代” 英国皇家儿科与儿童健康学会发布的《2026年儿童健康状况报告》成为重磅预警：英国或将迎来数十年来健康状况最差的一代儿童。本次报告围绕婴儿死亡率、疫苗接种、心理健康、肥胖、哮喘、口腔健康等12项全球公认的儿童健康与福祉指标展开全面分析。数据显示，英国儿童各项健康指标均出现明显停滞乃至倒退。报告特别指出，区域经济状况的不平衡进一步加剧了英国儿

过往期刊

更多

猜你喜欢

北京师范大学电子阅览室