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女友（校园版）

女友（校园版）

2026年04期

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卷首语 | 她们站在那里，本身就是一种抵达

卷首语 | 她们站在那里，本身就是一种抵达

她 38 岁那年，我认识了她。那时她已怀孕，高龄，万般不易，休假在家，小心翼翼地保胎。夏天，她生下一个女孩，取名叫桃桃。她爱极了桃桃，不再工作，全职照顾这个来之不易的孩子。桃桃在她的悉心照顾下，健康茁壮成长。 40岁时，她把桃桃送进幼儿园托班，开始找工作。中年再就业格外艰难，职场对高龄的她实在不够友好。35岁之前，她一直在稳定的体制内工作，过往的工作经验对再就业没有多大的帮助
| 早听劝, 早操作! 劝言一听, 身体一定行!

| 早听劝, 早操作! 劝言一听, 身体一定行!

早听劝：免洗洗手液不可以代替流水洗手早认知：免洗洗手液主要消毒，清洁去污效果较差很多人认为，有免洗洗手液，就可以不用流水洗手了。其实，这是个误区。免洗洗手液主要起到消毒作用，清洁去污的效果较差，适合水洗不方便的情况下使用。而且，目前市售的免洗洗手液，发挥消毒作用的成分主要是乙醇、季铵盐，而手足口病毒、诺如病毒等病原体对乙醇不敏感，因此免洗洗手液并不是“万能”的。想要更好地防范各类病原
潮流人物 | 微小自然,大大治愈

潮流人物 | 微小自然,大大治愈

10月10日是世界精神卫生日。这个日子，提醒我们在忙碌的日常中，关照内心、找寻平和。走进自然，去观察、创造、等待，也是获得安宁和治愈的有效方式。邂逅式观鸟 | 寻找自然彩蛋从全球范围看，观鸟爱好者正呈现年轻化趋势。过去，观鸟往往需要一定的专业知识；如今，借助手机，识别鸟鸣、拍照记录、查询迁徙路线等都可以轻松完成。对年轻人来说，观鸟的吸引力还在于它充满偶然性，城市里的麻雀、河岸边的水鸟、公园
潮流人物 | 2026 秋日新风味, 一场温暖味觉的回归

潮流人物 | 2026 秋日新风味, 一场温暖味觉的回归

山核桃接棒开心果Ⅰ秋季风味换了新主角继开心果之后，山核桃成了年轻人的秋日风味宠儿。英国《卫报》注意到，山核桃已经出现在全球多个地国《卫报》注意到，山核桃已经出现在全球多个地区的冰淇淋、山核桃派、咖啡、烘焙食品和咸味酱料中。经过烘烤，山核桃散发出浓郁的坚果香气，果仁带着油润的甜味，搭配枫糖、苹果、肉桂或黄油，能呈现焦糖般温暖的秋日风味。南瓜香料换搭档Ⅰ枫糖、苹果酒与茶香丰富秋天南瓜味
特别企划 | 2026她是，自己最好的样子

特别企划 | 2026她是，自己最好的样子

1988 年，《女友》杂志创刊。从此，“女友”这个朴素而温暖的品牌，成为广大女性的精神陪伴，成为一种关于“爱”与“美”的文化符号。近年来，“女友”的品牌影响力延伸至更广阔的社会场域，始创于 2022 年的“百名女性肖像展”，是“女友”依托自身品牌积淀和内容优势，策划实施的一项公共文化创新实践，这场以光影为笔、以“她”为主角的影像叙事，镌刻着当代女性的生命故事与精神力量。一个人走进镜头，是一张肖
特别企划 | 当“爱”从纸页走向生活

特别企划 | 当“爱”从纸页走向生活

38 年来，《女友》坚持探索与追求，常变常新，多次荣获国家期刊奖、中国出版政府奖，入选中国最美期刊、百强社科期刊；38 年来，《女友》持续记录女性，专拍采访千余位具时代性、话题度与时尚度的正能量女性。如今，“女友”将品牌影响力延伸至更广阔的社会场域，孵化“百名女性肖像展”IP，以“女性肖像”为切入点，以“女性故事”为内核，通过“肖像拍摄 + 人物采访 + 线上线下展览 + 衍生开发”的完整链条
特别企划 | 2026她是，自己的海

特别企划 | 2026她是，自己的海

无需等风来，主动去做“下一件事” 江佩珍：广西金嗓子集团董事长，全国三八红旗手标兵，全国五一劳动奖章获得者，中国经济年度风云人物，全国医药系统劳动模范，享受国务院政府特殊津贴。国民含片“金嗓子喉宝”爆火时，江佩珍在想下一个产品该从大健康的哪方面入手；2025年“金嗓子之夜”音乐会成功落幕时，2026年国际合唱艺术季升级规划已经摆在她的办公桌上。她始终在思考，如何让“金嗓子造福人类”从一句企业
特别企划 | 2026她是，时间的针脚

特别企划 | 2026她是，时间的针脚

Part 2 守正才有底气，创新才能破局车佳容：板胡演奏家，咸阳市演艺有限公司副总经理、创编中心主任，获“全国三八红旗手”“陕西省三八红旗手”等荣誉称号，家庭为“全国五好家庭”。从秦腔演出的伴奏，到舞台中央的主角；从演奏别人的曲子，到为整部戏作曲配器；从挖掘整理传统曲牌，到融合舞蹈、摇滚、管弦乐创造多元曲风。车佳容坚守传承，也敢于破局创新，未来，她还想不断拓展边界，把板胡、二胡，还有弦
特别企划 | 2026她是，破壁的光

特别企划 | 2026她是，破壁的光

Part 3 活着，就要全力以赴李沂萱：陕西省自强模范，嘉·唐巢品牌创始人，“闪亮星”直播基地创始人，累计培养残疾人主播200多人，孵化创业企业20家，直接带动500多名残疾人就业。不幸罹患恶性骨肿瘤后，李沂萱依靠钛合金假体实现保肢治疗。多年病痛淬炼出她的韧性，也明确了她的人生方向——好好活着，尽力照亮更多身处困境的同路人。她打造了“闪亮星”残疾人综合基地，构建完整助残赋能体系，帮助残
特别企划 | 2026她是，安静的坐标

特别企划 | 2026她是，安静的坐标

Part 4 用专业，替女孩们守住走向未来的勇气阮祥燕：首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科创科主任、首席专家，全国三八红旗手，“全国五一劳动奖章”获得者，获国家科学技术进步奖二等奖等荣誉。阮祥燕将卵巢组织冻存移植技术引入国内，建起中国首个卵巢组织冻存库，为因疾病治疗影响卵巢功能的女孩留存生育的希望。她在诊室与实验室之间，用医者的耐心与坚定，为无数女孩重新选择人生带去底气与光亮。
特别企划 | 2026她是，身体的诗

特别企划 | 2026她是，身体的诗

Part 5 勇敢，是运动赠予我的第一份力量赵钰：11年旅法旅美留学工作经历，法国商学院企业战略管理Master，PAUME POINT网球俱乐部创始人，致力打造以网球为核心的城市运动文化生活方式品牌。赵钰把在异国养成的网球生活节奏带回西安，创办了西北首家网球学练馆。她让大家在一次次挥拍中重建人与身体的亲密联结，在来来回回的击球里卸下疲惫，把球场经营成让人内心“回来”的客厅。她在面对人生
特别企划 | 2026她是，流动的疆土

特别企划 | 2026她是，流动的疆土

Part 6 把故乡的风，酿成新土里的酒黄洁如：中国台湾建筑师，西安甯居建筑设计公司总经理，西安市三八红旗手。怀揣建筑梦，黄洁如跨越海峡，从台湾来到西安。当年父母担忧女孩学建筑太苦，她却坚持“自己选的路自己承担”。她用十五年时间从实习助理成长为独立创业者，让一张张图纸在古城落地生根，把异乡活成故乡，用专业回馈社会。出走与归来间，活成一棵安静的树宋东风：资深音乐文化节目主持人，
特别企划 | 2026她是，未完成的乐章

特别企划 | 2026她是，未完成的乐章

Part 7 1. 刘荣荣：缤纷鸟美术教育集团 CEO。工作中忽略性别，专注结果；生活中忽略岗位，专注角色。 2. 杨梅：N FLOWER 联合创始人兼总经理。我想像蒲公英，风吹过时，把梦想的种子撒向更远的地方。 3. 何蔚菁：“KAI CHUK 继续广彩”工作室联合主理人。传统工艺并不缺喜欢它的人，关键是作品能不能靠近日常生活。 4. 杨珊珊：中央音乐学院钢琴系教授，博士生
特别企划 | 2026她们是，共振的星群

特别企划 | 2026她们是，共振的星群

标题 Part 8 用实干交出科技服务最长情的“答卷” 简鑫（右二）：西安生产力促进中心主任助理、项目咨询部部长。郭俗（左二）：西安生产力促进中心信息部部长。张苗苗（右一）：西安生产力促进中心综合办公室副主任。李阳洋（左一）：西安生产力促进中心项目咨询部项目主管。 1992 年，西安生产力促进中心由国家科技部首批批准成立，一代代“科技管家”扎根于此，为西安的科技创新事业注入源
特别企划 | 2026她是!第四届百名女性肖像展

特别企划 | 2026她是!第四届百名女性肖像展

匠心为笔，热忱作声王蒨（左）：陕西省工艺美术大师，曾为碑林博物馆副研究员，北京舞蹈学院特聘教授，传统陶俑复制技艺非物质文化遗产传承人。肖静（右）：博物馆讲解员，200万粉丝历史博主，大咖说讲师团西安签约讲师，西安听鉴文化签约讲师。王蒨承袭父辈于战火中抢救留存的绝版乐舞俑史料，耗时五年复刻365件跨朝代乐舞陶俑，还原两千余年中国乐舞史；肖静把密集的碑石、典籍讲出温度，让沉默的石刻与古
特别企划 | 小鹿

特别企划 | 小鹿

小鹿中国知名单口喜剧演员，《奇葩说》（第七季）亚军《脱口秀大会》人气选手，参与录制《姐姐当家2》《喜剧之王单口季》（第三季），节目热播中。小鹿以鲜明的视角和幽默的表达受到广泛关注，是近年来国内最具人气与辨识度的女性喜剧演员之一。8月中旬，在“2026天下女人国际论坛”的舞台上，获得“女性创造力奖”。小鹿 23 岁那年，还是西南政法大学法律专业研二学生，受美国脱口秀节目《艾伦秀》的启发，攥着
特别企划 | 阮祥燕守护卵巢，也守护女孩

特别企划 | 阮祥燕守护卵巢，也守护女孩

阮祥燕北京市优秀共产党员，首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科创科主任、首席专家，国家自然科学基金委员会评审专家库专家，第十四届全国人大代表，国务院政府特殊津贴专家，全国三八红旗手，全国五一劳动奖章获得者，慈善公益项目“未来妈妈行动”发起人，获“国家科学技术进步奖二等奖”。首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科门诊，在国际医学同行中有个称号——“亚洲第一大妇科内分泌门诊”。这个称号听
特别企划 | 沉浸式体验长征精神，00后青年再出发

特别企划 | 沉浸式体验长征精神，00后青年再出发

1934 年，一支平均年龄只有 20 岁的队伍，踏上了人类历史上最伟大也最艰辛的远征，随后两年间，战胜无数艰难险阻，改写了国家和民族的命运。九十多年后，祖国繁荣昌盛，山河日新月异，二十多岁的当代青年，是否能理解当年的同龄先辈所经历的一切？成长于数字时代的 00 后、05 后，正依托数字交互、实景模拟、AI 对话革命先烈等，花式 “重走” 长征路，无限趋近去体验先辈的青春与信仰。在一次次沉浸
特别企划 | 以“局外人”身份上班的年轻人，如何找到归属感？

特别企划 | 以“局外人”身份上班的年轻人，如何找到归属感？

2026 年 3 月全国两会期间，全国政协委员周世虹 “建议废止劳务派遣制度” 的提案登上热搜。他在接受媒体采访时指出：在现实中，劳务派遣已背离 “临时性、辅助性、替代性” 的实质，成为部分企业一种普遍的用工方式，损害了广大劳动者的合法权益。但在热搜之外，伴随就业竞争日趋激烈，仍有不少年轻人选择以劳务派遣、外包、外派等“非标准”用工方式进入职场，陷入职场困境：身在此处工作，身份（例如人事关系、
特别企划 | “高校临时工”：心态稳比岗位稳更重要

特别企划 | “高校临时工”：心态稳比岗位稳更重要

下午 5 点，桑尼关闭电脑，去卫生间换好运动装，约上运动搭子一起去打羽毛球。运动完胃口大开，她去食堂买了一份喜欢的酸辣荞麦面，再配上一盒果切，两样加起来花费不到 10 元。吃完饭，她到小湖边散步消食，戴着耳机听喜爱的播客，静待夕阳。晚上 8 点，她骑上装饰得可可爱爱的粉色小电动往家走。回家后洗澡、护肤、做手账，还剪了一条打工 vlog 发在小红书上。快 10 点时，她给好友发微信，约周末看
特别企划 | 外包大半年，我始终不知道自己属于哪里

特别企划 | 外包大半年，我始终不知道自己属于哪里

2026 年春招，是小雪密集找工作的最后窗口期。在此之前，她全力备战考研，错过了 2025 年秋招的一些工作机会。眼看毕业离校在即，她要独自在大城市租房、承担个人全部生活开支，迫切需要找到一份工作。找工作的那段时间，她发现，招聘平台上，从业内知名的大公司，到名气平平的中等公司，挂出来的招聘岗位大多是外包岗。所谓外包，就是企业把一部分业务发包给外包公司，由外包公司自行招人，按约定交付工作成果。
鲜氧生活 | 长假护肤，做错比不做更可怕

鲜氧生活 | 长假护肤，做错比不做更可怕

国庆7天长假，是一年里难得的可以自主支配作息的时段，也是肌肤状态波动的高危期——环境、温差、作息、饮食，任意一个发生变化，都可能让护肤翻车。长假护肤，大家会自动分成两派：一派准备趁着空闲好好打理肌肤，换新护肤品，尝试功效型精华；另一派则想让肌肤“休养生息”。怎么选？无标准答案，主要看肌肤状态和假期安排。护肤前，先给肌肤做个“假期体检” 国庆假期护肤，保守一点还是积极一点？答案在你的行程表
鲜氧生活 | 阿曼：山海、时光与自由

鲜氧生活 | 阿曼：山海、时光与自由

一份免签的便利，一腔说走就走的激情，让我闯入了《一千零一夜》里的神秘国度。从蔚蓝海岸踏入赭黄沙漠，在深夜沙滩见证一份持续亿万年的生命契约，我才懂何为“颠覆想象的中东”。海与乳香，马斯喀特的晨昏絮语位于阿拉伯半岛东南角的阿曼，早在公元前三千年便因盛产乳香闻名于世。那从沙漠中生长出的珍贵树脂，沿着传奇的“乳香之路”被送往古埃及、罗马与两河流域，为这片土地换来了最初的繁荣与声名。历史上，
鲜氧生活 | 吃得随意才是正经事

鲜氧生活 | 吃得随意才是正经事

无论长假短假，都要献给出游。国庆度假，不少人把海边选作目的地，感受海浪一遍遍漫过脚背、遮阳伞的阴影随着阳光缓慢偏移、冰桶里汽水瓶碰撞出清脆声响。年轻人不再热衷酒店自助餐以及高溢价的海边餐厅，而是拎起藤编野餐篮，走到距离潮水线几步之遥的沙滩，铺开棉麻布，把整片大海当作背景板，享用沙滩野餐。社交媒体上，“沙滩野餐”的话题下堆满各式各样的分享：炭烧生蚝配柠檬汁简单却鲜掉眉毛，西班牙风情的海鲜塔可层层
鲜氧生活 | 照搬“糖友”的“控糖逻辑”，靠谱吗？

鲜氧生活 | 照搬“糖友”的“控糖逻辑”，靠谱吗？

近期，各个社交平台上掀起了一股“像糖尿病人一样吃饭”的风潮。许多血糖指标正常的年轻人，开始模仿“糖友”控糖的进食模式。有人说“控糖一个月，瘦了五斤，皮肤也变好了”，也有人反映“长期控糖，频繁心慌手抖，出现低血糖”。其实，健康人群与糖尿病人在生理状态上存在显著差异，盲目照搬“糖友”的饮食方案，可能会带来不必要的健康风险。科学的做法是：抓住控糖饮食稳定血糖、控制热量、优化食序、均衡膳食等核心健
鲜氧生活 | 肠道好菌，帮我们“管理”代谢补菌怎么选？

鲜氧生活 | 肠道好菌，帮我们“管理”代谢补菌怎么选？

讲述人：Poppy 30岁，亚健康上班族，为了控糖将饮食大换血，收获了意想不到的健康惊喜。我的轻养生故事体检时，医生重点说了我的血糖问题：“再往前半步，就不可逆了。”我吓得急忙调整饮食，半年后，身体给出了很直接的正向反馈：饭后不再发困，腹胀便秘减轻，长期的亚健康状态也有了改善。后来我才知道，我常吃的燕麦、红豆、木耳里的膳食纤维，是肠道好菌的“口粮”，菌群养好了，肠道屏障会变得更坚固，胰岛素
新鲜阅读 | 守护孩子的“视力存款”，从今天开始

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国家疾控局数据显示，我国6岁儿童近视率已经突破14.5%，小学阶段更是攀升至36% ，到初中超过70% ，近视问题正在以惊人的速度向孩子蔓延。更严峻的是，近视发生的年龄每提前1岁，发展为高度近视的风险就增加约 $15＼%$ 。家长必须筑牢孩子的视力健康防线，孩子日常出现的一些细微表现，可能是眼睛发出的“求救信号”。 Part1 热点聚焦家长最关心的健康问题，科学拆解！孩子的“视力存款”，
新鲜阅读 | 回西安

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我爸过了八十岁后，经常念叨的一句话就是：什么时候能回西安看看？我从小在湖南小镇长大，六岁时跟着妈妈与刚从西安调到湘潭郊区一个化工厂工作的父亲团聚。从小镇搬到郊区那天，我看到家里多了一对醒目的红色皮革沙发，那是妈妈省吃俭用攒了八十块钱买下的，是她对新生活的向往，是她的新居图腾。可惜一切都有点走样。湘潭的生活并不如意，贫贱夫妻百事哀，争吵永远在深夜十二点后发生，西安成了一个过不去的词。西安
新鲜阅读 | 练力量的女性,找回了身体主体性

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这两年，越来越多的女性走向健身房的力量区，深蹲、硬拉、卧推，杠铃的配重一片片往上叠加。以前不少女性听到这些训练项目就会摇头：“那不是男生练的吗？”“练成金刚芭比怎么办？”“我只想瘦一点。”可现在，她们会认真研究训练计划，讨论蛋白质摄入，分享自己硬拉突破多少公斤。她们关注的不再是体重秤上的数字，而是今天的自己能不能举起更重的负荷。这看似是健身方式的转变，背后却藏着女性看待自己的方式。 01 从
新鲜阅读 | 嫄上风暖桂花秋

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市医院住院楼，常年主打一个拥挤接地气。消毒水味混着饭菜味、汗味，杂糅成老医院独有的气息。走廊加床排得满满当当，家属端着盆、提着饭盒，谁要转个身，都得先侧一侧肩膀。枝子的母亲就住在多人间靠门的一张病床上。苦吃遍了，也不肯认输枝子从出差的地方赶回来时，母亲已经昏睡了一天一夜。她坐在床边，轻抚母亲的手，前一秒还昏迷不醒的人，忽然睁开眼，眼神惶恐，像刚从什么混沌可怖的地方挣脱出来，转瞬，手
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萧翎第一次见阿岚，觉得她是女版李白。那是一个周六，夕阳刚退到大学城的楼顶后面，酒吧里涌进来一群女生。她们坐进最里面的卡座，叽叽喳喳地嚷嚷阿岚学姐论文通过，要请客。一个穿着江城大学校服的姑娘豪迈地挥挥手，纤细的胳膊在灯下白得发亮：“没问题，有道是‘唯愿当歌对酒时，月光长照金樽里’，姐妹们，今天不醉不归。”嚯，还是李白的诗。萧翎转头叮嘱酒保，“给这桌的酒里多兑些甜苏打水。” 这个帅哥，是
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有读者问我：“你写了《按自己的意愿过一生》，在培养孩子的过程中，当孩子的意愿和你的期待不一致时，你会怎么处理？” 我女儿 13 岁，在大方向上，我和她没出现过什么分歧，但在小事情上有很多。比如，某一时刻她就是想玩，或者我希望她做某件事而她偏不，她在很小的时候就说过“那是你想要的，不是我想要的”。这一代孩子的主体性很强，只要不危害健康，绝大多数时候我都会让她去做她想做的事。如果我觉得某件事真的
艺文名家 | 7年前，她被邀请参加开国大典

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给大家推荐一部人物传记《林巧稚传》。林巧稚是位了不起的医生，中国妇产科学的开拓者、奠基人之一。她一生没有结婚，没有生育，但接生了五万多名婴儿，杂交水稻之父袁隆平也是其中之一，被尊称为“万婴之母”。林巧稚在新生儿溶血症、胎儿宫内窒息、女性盆腔疾病、妇科肿瘤等研究领域也作出了巨大的贡献。少年时，林巧稚有个同学叫妮娜，妮娜有四个姐妹，但她妈妈一定要生出男孩。第六胎临产那天，林巧稚目睹了残酷的生产场面
艺文名家 | 马赛马拉在天河之渡到来前, 独享整片草原

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作者简介蚂蚁，海绵 MBA 联合创始人，烟花室内乐团创始人，无限爱乐文化艺术（北京）有限公司创始人，深度自由行玩家，旅行超过 50 个国家。今年5月，我和夫人花17天乘游轮从新加坡横穿印度洋，抵达毛里求斯。在毛里求斯待了两周，意犹未尽，又临时起意去了肯尼亚。在过去的十余年间，我走过两百多个境外城市，去的地方多了，执念就少了，旅行节奏变得愈发“即兴”，经常是提前一两天才确定下一站去哪里。
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陕西友联“妈妈援手计划”获《中国妇女（英文版）》专题报道陕西友联妇女儿童交流服务中心公益项目“妈妈援手计划”，获《中国妇女（英文）》“小而美·心相通”专栏报道，以真实温暖的中非公益故事面向世界发声。项目长期深耕海外女性赋能，先后落地乌干达、肯尼亚，通过技能培训帮助当地女性掌握谋生本领、实现自主增收，构建起可持续、可复制的民生帮扶模式，以微光公益筑牢中非民间友好联结。芭妮兰“净柔”卸妆洁

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