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老年博览·上半月

老年博览·上半月

2025年10期

《老年博览》杂志是中国北方十五省优秀期刊，为中老年朋友维护权益、养生保健、提高生活质量提供全方位服务为办刊宗旨。

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卷首语 | 求阙

卷首语 | 求阙

削铅笔，你若总想削尖些、再削尖些，尖到不能再尖的地步，那最后的情形便是，削着削着，笔芯就断了。但你还不死心，重新削，陷入“断了再削，削了再断”的恶性循环，结果把自己弄得心浮气躁、气急败坏，到最后也没有削出一支令自己满意的铅笔来。凡事求极致，往往达不到极致，因为极致的终点，便是走向它反面的起点，到头来只会过犹不及、适得其反。就如人爱干净，这是好事，但过于讲究，爱干净爱到纤尘不染，爱到容不下半
乐读 | 陈百武：低龄帮高龄，共享夕阳红

乐读 | 陈百武：低龄帮高龄，共享夕阳红

夏日的午后，蝉鸣阵阵，张大爷家闷热得如同蒸笼。卧室里，陈百武小心翼翼地站在小板凳上，伸手检查空调。其实空调也没啥大毛病，只是滤网有点错位，可对80多岁的张大爷来说，踩着椅子摆弄这些已经力不从心。 “小陈，今天辛苦你了，谢谢。” “张叔，您客气了。”陈百武回应着，用胳膊擦了擦额头的汗，汗珠顺着脸颊滑落，浸湿了他的衣衫。被张大爷称为“小陈”的陈百武，今年已经57岁了。空调修好，徐徐凉风吹散
乐读 | 老中医宋兆普：一头白发是我最好的勋章

乐读 | 老中医宋兆普：一头白发是我最好的勋章

1964年，宋兆普出生在河南省汝州市纸坊镇陶村。他家里世代行医，父亲宋金庚作为国家级非物质文化遗产—宋氏中医外科疗法第五代传人，总结了前人的临床实践和经验，使宋氏中医外科疗法得到进一步完善和发展。父亲是当地名医，不仅医术高超，而且乐善好施，有时候一天要接诊200多位患者。他家有个不成文的规定：无论患者有钱没钱，只要来找他们，就要给治，有时赶上饭点，宋兆普的母亲还会做饭给患者吃。他不仅继
乐读 | 九旬老人3口年扫秃上千把扫帚

乐读 | 九旬老人3口年扫秃上千把扫帚

清晨，浙江台州黄岩九峰公园的山道上，94岁的林瑞方开始了他的“晨练”不是打太极拳，也不是散步，而是手持扫帚，义务清扫烈士陵园的台阶。义务清扫这件事，林瑞方已经做了30年。30年间，他扫秃了1000多把扫帚，从黄岩大桥到九峰山道，再到烈士陵园，他的身影被众人熟知；30年间，他带动越来越多的人加入义务清扫队伍，让“一个人的坚持”变成了“一群人的接力”。 30载执帚，清扫道路 1994年，林
乐读 | 古代教书的别称

乐读 | 古代教书的别称

在古代，人们把教书叫作“舌耕”。所谓“舌耕”，就是把自己学到的知识口授给别人。追根溯源，“舌耕”这个词出自东汉著名经学家、天文学家贾逵勤奋教学的故事。贾逵5岁的时候就非常聪明。当时，贾逵的姐姐出嫁之后，因为无法生孩子被丈夫休弃，回到娘家居住。听到邻居有人在读书，姐姐就每天抱着年幼的贾逵，隔着篱笆墙静静地听。小小的贾逵总是一言不发地专心听邻居读书。姐姐看到贾逵这么小的年纪就喜欢安静地听别
乐读 | 古代士兵头盔上的“避雷针”有什么作用

乐读 | 古代士兵头盔上的“避雷针”有什么作用

冷兵器时期，对士兵来说，拥有一身刀枪不入的盔甲非常重要，它不仅能保护身体，甚至能影响战争的胜负。身体最为重要的部位是头部，因此很早就诞生了保护头部的头盔，称为“胄”。早期的胄通常是由动物的皮或甲制作而成的。商周时期，随着冶炼技术的不断发展，青铜器得到广泛使用，战场上也开始出现青铜材质的头盔。当时的青铜头盔不仅注重功能性，还兼顾美观。比如1935年河南商王陵墓出土的一款青铜头盔，正面有制
乐读 | 生命的本真模样

乐读 | 生命的本真模样

滑动式验证码的设计很有意思。当机器以毫秒级速度精准完成拼图时，人类却常常在歪歪扭扭的滑动轨迹里暴露“笨拙”—这正是设计的初衷：既然和机器比聪明比不过，那就让人类和机器比“笨”。设计者用这种反向思维，在智能与本能之间画出一道温柔的分界线：又快又准的是机器，而带着犹豫、偶尔偏移的曲线，才来自真实的人类。原来，在科技世界里，“不够完美”反而是人类的防伪标签。这让我想起生活里那些“慢半拍”的时
乐读 | 让生命中的每一个十年都比上一个十年更好

乐读 | 让生命中的每一个十年都比上一个十年更好

根据我在社交媒体上读到的评论，人们似乎害怕衰老。但在看了我的帖子后，他们对自己的皱纹感觉好受了一些。我接受过很多采访，谈论我对现在的年纪如此享受的秘诀。我认为：老年人可以时髦靓丽，不与流行脱节；老年人理应得到更多的尊敬与欣赏；等等。我不怕衰老的原因之一，是我生命中的每一个十年。20多岁时，我除了有3个很棒的孩子，可以说是过得一塌糊涂；30多岁的我过得也挺糟；40多岁的我仍在为生存忙碌；50
乐知 | 新加坡人不爱做饭

乐知 | 新加坡人不爱做饭

能让“不爱做饭”成为举国上下认同的生活方式，怕是要首推新加坡了。这种偏好的根源是新加坡对本国“花园旅游城市”定位的认同感。既然要把面积有限的环境保护到全世界都认可的优质程度，那么每一个细节都要“錙铢必较”。其中，对餐饮行业的限制尤为重要。日久年深，原本的国策型倾向逐渐演变成了全民认可的生活习惯。如果有机会去新加坡人的居所拜访，你就会看到绝大多数家庭都没有安装抽油烟机。这是因为新加坡全境实施
乐知 | 南极冰雪中的火山

乐知 | 南极冰雪中的火山

埃里伯斯火山周围的地面上耸立着数百座冰塔，外形各异，有的塔尖还冒出缕缕蒸汽，如同冰做的大烟囱。这是只有在南极才能看到的独特风景，也是埃里伯斯火山尚未沉睡的证明。火山喷出的高温气体从岩石缝隙中升腾到地表，将冰层融化后，夹带融水的热气又迅速在零下 50∘C 至零下 20∘C 的低温下凝结成冰，如此不断累积，就堆成了一座座冰塔。南极洲的强风将它们吹倒，新的冰塔又再度拔地而起。埃里伯斯火山形成于约
乐知 | 伪科普网红医生抹黑“白大褂”

乐知 | 伪科普网红医生抹黑“白大褂”

打开热门网络平台，不时有“妇科医生”给男士T恤带货，“骨科医生”推销美容产品，“神经康复科”医生侃侃而谈食用益生菌的好处。还有人穿上白大褂、伪造专家资质，堂而皇之地向用户推荐药品。这些“假科普、真带货”的视频，在老年群体中十分受欢迎。当前，随着公众健康意识增强，医疗科普领域热度不断提升。一些网络平台上本应传递专业知识、守护大众健康的医疗科普，却在流量裹挟下“变了味”，从“耸人听闻”误导受众，到
乐知 | 越来越多银发族触网尝鲜

乐知 | 越来越多银发族触网尝鲜

老了也能很时髦，反差感成 “吸粉利器” 以自媒体博主“周大爷不服老！”为例，今年66岁的周大爷自2021年发布第一条视频以来，在自媒体平台凭借“特种兵老头”的强烈反差感人设，在全网吸粉超过1600万。他的账号内容主要围绕日常退休生活，以轻松幽默的风格收获众多好评，“老年大学日记”“密室逃脱”“带大爷实现梦想”等系列突破单条百万点赞量。其中，2025年3月开始更新的“老年大学日记”系列尤
乐知 | 如何辨别真假3Ｃ标识

乐知 | 如何辨别真假3Ｃ标识

3C认证是我国为保护消费者人身安全、国家安全及环境，依法实施的强制性制度。根据国家规定，正规上市的充电宝必须取得3C认证。那么，应该如何辨别充电宝3C标识的真假呢？立体效果。从3C认证标志的正面对光观察，标志为白色背景，黑色图案，画面有深远的立体感。如果没有立体效果，就可以判断是仿冒的标识。防伪码。通过3C认证的商品都有唯一的编码，撕开3C标识后就会看到这个防伪码。仿造的标识后面一般没
乐知 | 如何选购宠物空气净化器

乐知 | 如何选购宠物空气净化器

对养宠物的家庭来说，选购宠物空气净化器时可在以下性能指标上多做考量。毛发过滤。先看滤网结构，再做“纸巾测试”。选“前置防缠绕滤网 + 多层渐进式过滤”设计，滤网应为尼龙或不锈钢细网。购买时撕一张抽纸搓成小团，放在距净化器进风口10厘米处，若纸巾被稳稳吸住且不卡住进风栅，说明风量和防缠绕设计合格。除异味。不要相信“ 99% 去除率”，认准双重分解技术。滤网须同时包含改性活性炭（碘值 ⩾1
乐活 | “未来医院”什么样儿

乐活 | “未来医院”什么样儿

用机器人系统模拟最佳手术路径，用3D打印定制髋关节假体不久前，浙江大学医学院附属第一医院（以下简称“浙大一院”）骨科团队完成了首例联合应用机器人导航和3D打印技术的髋关节假体翻修术，让70岁的卧床老人重新实现自主行走。浙大一院的医疗新场景，是浙江“未来医院”建设的缩影。2022年，浙江省卫生健康委员会首次提出“未来医院”的创新理念。格局重塑流程优化看病好像在逛街在浙大一院总部一期的
乐活 | 照护老人用上了科技“神器”

乐活 | 照护老人用上了科技“神器”

在辽宁省营口市民政事务中心养老院，73岁的失能老人李玉梅正在享受泡澡的清爽。“之前只能洗淋浴，自从有了这个‘泡澡神器’，终于能好好泡个澡了。”李玉梅面色红润，额头微微渗出汗。 “这台‘泡澡神器’已成为养老院里最受欢迎的设备。之前给一个老人洗澡需要三四个护工忙活，现在不仅节省了人力，而且老人也很满意。”养老院院长王立明说。这温馨的一幕是智慧养老融入生活的一个缩影。越来越多的智慧养老“神器”
乐活 | 机器人“多面手”加速融入养老、景区与家庭场景

乐活 | 机器人“多面手”加速融入养老、景区与家庭场景

目前，全国多座城市的养老院开始尝试引入专长各异的机器人，提升老人的康养体验：AI棋类机器人精通多种棋类，既能教学，也可陪练；AI理疗机器人能够为老人提供艾灸、推拿、超声波等康复服务；外骨骼机器人能帮助老人轻松迈步并进行康复训练；陪伴机器人不仅能陪聊解闷，还能带着老人打太极拳… 深圳市的一家养老护理院负责人介绍，目前已有20多家企业的机器人设备进驻，“有些企业擅长技术开发，但对老年人的生活习惯、照
乐活 | 机器狗送餐、机器人叠衣拖地

乐活 | 机器狗送餐、机器人叠衣拖地

送药、送餐机器狗成为老人的“团宠” 在浙江省杭州市西湖区的一家养老服务中心，机器狗可以陪伴老人。工作人员介绍，利用自主建模技术，机器狗小西能精准识别每位老人的房间号，只需说一句“送药”，它便会迅速响应。自“上岗”以来，这只仅重14公斤的四足机器狗已成为老人的“团宠”，为智慧养老提供了全新解法。在社区食堂用餐高峰时段，小西能自如切换成“送餐员”角色，将热腾腾的饭菜送到老人桌前。除了
乐活 | “机器人手术”等于机器人做手术吗

乐活 | “机器人手术”等于机器人做手术吗

很多人认为机器人手术就是机器人独立给患者开刀。其实，手术机器人只是医生的“超能外骨骼”：手术中，主刀医生全程坐镇控制台，通过手指精细操作主控器，机械臂同步复现医生动作，并自动滤除手部震颤。可以说，手术中的每个切割、缝合的动作其实是由医生亲自“驾驶”机器人完成的。因为机械臂具有超高的灵活性和稳定性，所以特别适合用于胰腺等位置深、血管密集的器官。利用机器人配备的可多角度旋转的器械，外科医生可以在狭
乐活 | 我中意的适老化产品

乐活 | 我中意的适老化产品

智能门锁很贴心王阿丽年岁渐长，记性不如从前，我出门经常忘带钥匙，不是要劳烦开锁师傅，就是得跑到哥哥家取备用钥匙。一天，女儿说：“换个智能门锁吧，以后您出门就不用带钥匙了。”智能门锁装好后，女儿细心地帮我设置门卡、密码、指纹。她笑着介绍：“有四种开门方式：钥匙、门卡、密码、指纹，保管您以后出门无忧。” 起初，我这“老脑筋”对新事物总有着几分不信任，尽管能用密码或指纹开锁，心里还是不踏实，出
乐活 | 漫画生活

乐活 | 漫画生活

漫画生活
乐活 | 随心涂

乐活 | 随心涂

您可在左页涂色，右页用钢笔或软笔临摹，也可选用其他书体自由演绎。完成后，于2025年年底前将您的作品扫描或拍照，将电子文件发送到老年博览微信号laonianbolan1983参加评奖活动，就有机会获得奖品。（全年共24期，书法或涂色作品满8期即可参与此活动。）
乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓数独”，指的是“每个数字只能出现一次”。标准数独的游戏盘面是一个 9×9 的表格，由81个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内 3×3 的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。
乐活 | 体检报告例的这些字眼要重视

乐活 | 体检报告例的这些字眼要重视

超声检查：低回声、形态不规则等最常见的B超或彩超主要用于甲状腺、浅表淋巴结、乳腺、心脏、肝胆胰脾、泌尿系统（肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等）以及子宫、卵巢、输卵管等的检查。超声检查报告中如果出现下面这些字眼，要警惕恶性肿瘤的可能：低回声或极低回声、实性结节、边缘不光整（成角、有毛刺等）或不清晰、形态不规则、纵横比大于1、微小钙化（沙砾样钙化）、血流丰富等。现如今，越来越多的人开始重视定期体检
乐活 | 房颤突然发作怎么办

乐活 | 房颤突然发作怎么办

房颤发作时，症状多样且因人而异，其中最典型的便是心悸。患者能清晰感知心脏跳动速度明显加快，且节奏杂乱无章，常伴随心慌、不安感，仿佛心脏要脱离胸腔。不少患者会感到胸闷，胸口像被重物压迫。头晕、乏力也较为常见，原本能轻松完成的日常活动此时变得力不从心，身体疲惫不堪，提不起精神。严重时，部分患者甚至直接晕厥。一旦怀疑房颤发作，首先要保持冷静，因为紧张焦虑会使交感神经兴奋，进一步加重心脏负担。接着应立
乐活 | 四个技巧，轻松用好空气炸锅

乐活 | 四个技巧，轻松用好空气炸锅

近年来，空气炸锅凭借有利于健康、操作便捷等特点成为厨房新宠。但许多用户反馈：“炸薯条不够脆”“鸡翅外焦里生”…其实，问题往往出在操作细节上。掌握以下四个技巧，可以轻松实现外酥里嫩的理想效果。鸡翅、薯条表面薄刷一层油后，可裹一层玉米淀粉或面包糠，这样高温下可以形成多孔脆壳。较厚的肉块可在表面划十字刀，加速内部受热，避免外焦内生。食材过多影响口感过度堆叠食材会阻碍热风循环，导致受热
乐活 | 养生厨房：降压炒三丁

乐活 | 养生厨房：降压炒三丁

食材：玉米渣、杏鲍菇、鸡胸肉、鸡蛋、姜、蒜、淀粉、盐、白糖、酱油、料酒。制作方法： 1.玉米渣用8倍的水泡8小时，再上蒸锅蒸熟。2.将杏鲍菇与鸡胸肉切丁，姜、蒜切片，辣椒碎。3.取1枚鸡蛋的1/3蛋清，加入1勺淀粉、少量盐和少量水调匀。4.放入鸡丁，顺着一个方向搅拌上浆。5.少许油下锅，热后放入杏鲍菇。6.待杏鲍菇四周泛起焦黄色，放入上浆的鸡丁，用小火炒开。7.放入姜片、蒜片、辣椒炝锅。
乐活 | 摄影人郑雪松：63岁的远征

乐活 | 摄影人郑雪松：63岁的远征

2024年4月，哈尔滨的春天还带着寒意，63岁的哈尔滨市民、独立摄影人郑雪松做了一件大事一报名去南极。南极的震撼 12月，辗转奔波，31小时的漫长飞行后，郑雪松的双脚终于踏上南极坚实的冻土。“这一路虽难，但有股精神支撑着，倒也没觉得多艰苦。”郑雪松说。支撑他的，是半生积蓄的渴望。而南极回馈他的，是远超想象的震撼。视觉的冲击率先袭来：“南极的壮观，实在令人震撼。一踏上南极半岛，自然
乐活 | 舞活金凤凰，琴伴岁月长

乐活 | 舞活金凤凰，琴伴岁月长

在湖北磁湖湖畔，每当夜幕降临，便会出现这样一幅景象：丝竹悠扬，伴随着轻快的舞步，银发老人弹得尽兴、跳得欢畅，围观的路人从好奇驻足到自发鼓掌，晚风里飘着欢快的气息。这是63岁退休教师金安心心中最寻常也最珍视的记忆。“我们在那里跳的跳、弹的弹，很开心，路过的人都举着手机拍呢。”说起这些日常，金安心止不住地笑。她用舞蹈、古筝和永不褪色的热情，编织出多姿多彩的晚年生活画卷。从讲台到舞台 “我
乐活 | 杨顺兴：为朽木赋新生

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在看似无用之物中发现价值 1990年的一个平常日子，精心培育三年的金银花意外枯萎。面对死去的植物，大多数人或许会选择丢弃，却看到了另一种可能。当他将金银花的根须从泥土中小心地取出来时，那些盘根错节的线条在他眼中逐渐显现出一只鹭鸶的轮廓。正是这种视角的转换，让一株死去的植物获得了艺术重生的机会。杨顺兴的创作过程正是对“无用之用”的生动诠释。他专门到花鸟市场寻找那些被抛弃的死去的植物。他人眼
乐活 | 60岁台湾大叔重庆开农场“养”萤火虫

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你上一次看到萤火虫是在什么时候？面对这个问题，很多人会沉默。在城市中，伴随着虫鸣的宁静夜晚早已被霓虹灯和高楼取代，萤火虫闪烁的微光正悄然从我们的记忆中消失。然而，在重庆，有一位年过六十的大叔正为了重新点亮这份记忆倾尽全力。他的名字叫黄金生，来自台湾，已在重庆扎根10余年。他在大学城的郊外创办农场，只为一个执念：把被城市化吞噬的萤火虫找回来，让它们再次在夜晚轻盈飞舞。为萤火虫找回失去的家园
乐活 | 杨卫列作品选登

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