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文萃报·周二版

文萃报·周二版

2025年13期

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封面 | 让老百姓遇到问题能有地方“找个说法”

封面 | 让老百姓遇到问题能有地方“找个说法”

2024 年下半年，山东济南历下区某小区前后两栋楼的业主因为加装电梯吵得不可开交。社区和派出所多次协调，但矛盾始终没有得到实质性化解。同年11 月底，历下区社会治安综合治理中心接到纠纷后，将其交办至调解室。经过长达三个小时的劝解，纠纷当天得到了圆满解决。综治中心是集中受理和处理老百姓诉求的地方，主要承载矛盾纠纷化解、社会治安风险防控“两大职能”。权威数据显示，目前全国省级综治中心实现全覆盖，市
封面 | 逐步把永久基本农田建成高标准农田

封面 | 逐步把永久基本农田建成高标准农田

近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《逐步把永久基本农田建成高标准农田实施方案》，并发出通知，要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实。以“一平”（田块平整）、“两通”（通水通路）、“三提升”（提升地力、产量、效益）为基本标准，合理确定不同区域、不同类型高标准农田建设标准和投入标准。鼓励高标准农田经营主体自主推进水肥一体化、智能灌溉、墒情虫情自动监测、智慧气象服务等信息化建设。到2030年，力争累计
封面 | 一笔一画，缅怀致敬

封面 | 一笔一画，缅怀致敬

3 月25 日，安徽师范大学美术学院的34 名师生来到南陵县家发镇李家发烈士陵园，一笔一画为烈士们的墓碑碑文“描金”。这34名师生均来自安徽师大“红色青春守护人”志愿者团队，在清明节到来之际，他们以实际行动缅怀烈士，向英雄致敬。（摘自《大江晚报》3.27）
封面 | 声音

封面 | 声音

任何“以武谋独”“倚外谋独” 的图谋都是死路一条——今年台军方汉光演习以“2027年大陆攻打台湾”为假想，首次推出“小汉光”。对此，国务院台办新闻发言人陈斌华表示，不管民进党当局如何装腔作势、吹哨壮胆，都是换汤不换药的“假把式”、不堪一击的“花架子”。不提供免费3D 眼镜仅租赁或售卖，涉嫌侵害消费者合法权益——北京市消费者协会、北京电影协会认为，影院无偿提供3D 眼镜是消费者观看3D 电影的
封面 | 数读

封面 | 数读

11 类国家金融监管总局日前出台《商业银行代理销售业务管理办法》，明确了银行代销业务的11 类禁止性行为，包括不得将代销产品以自营产品的名义进行销售，不得实行捆绑销售，不得违规代替客户签署相关文件等。 6000元 3月23日，无锡马拉松赛场上，张杨一路鼓励自己的“老板”跑完了赛程，作为一名职业“私兔”，他还要递补给、拍视频……这场陪跑的收入是6000 元。（综合央视军事、《北京晚报》）
封面 | “共享奶奶”连接起“朝阳”和“夕阳”

封面 | “共享奶奶”连接起“朝阳”和“夕阳”

近日，杭州上城区九华社区推出的“共享奶奶”火了。这支由志愿者奶奶组成的团队，为社区内双职工家庭的孩子提供接送服务。当下，接送孩子放学无疑是许多家庭的刚需。因与学校放学时间冲突而产生的接送难题备受多方关注，“共享奶奶”这样的社会互助模式也应运而生。这一模式，2019 年就在浙江宁波东钱湖度假区东钱湖镇的清泉社区诞生，该社区是宁波东钱湖当地的一个拆迁安置小区，距离工业区比较近，有1200 多户
大众语丝 | “免密支付”岂能沦为“无感盗刷”

大众语丝 | “免密支付”岂能沦为“无感盗刷”

没有一点点防备，钱就这样不见。3 月25 日，陆续收到声称资金被盗刷的投诉后，中国消费者协会发布提示：“非必要不开启‘免密支付’”。 “免密支付”，本质上是一种技术信任机制。它通过预先授权，在小额交易场景下，无须输入密码或额外认证，便可完成交易活动。当前，移动支付已大规模普及，免密支付则在便捷性方面更进了一步。消费者花钱更“丝滑”，第三方支付机构和商家自然乐见：前者可获得服务分成，后者可借此提升
大众语丝 | 不苦人

大众语丝 | 不苦人

苦多乐少，本是人生常态。但何以待苦，却不尽相同。清代学者屈大均就曾视苦瓜为果蔬界的君子。理由是“ 杂他物煮之，他物弗苦”。苦瓜是苦的，煮了也是苦的；但同苦瓜一起入锅的，却能不沾染苦味。这说明啥呢？自己苦，却不传苦，“自苦不以苦人”，这就是君子之德。在传苦这事上，常常是人不如瓜。有的人，受了苦，便得传苦。满腹苦水，总得找个地方倾泻。能传苦的，要么是手下的作品，或者书画，或者文字，也可能是
大众语丝 | 画与理

大众语丝 | 画与理

时间就是这个样子，徜徉其中觉得慢，一旦定睛回望，弹指之间。（摘自《思维与智慧》）
大众语丝 | 一滴浊水与一滴清水

大众语丝 | 一滴浊水与一滴清水

先说一滴浊水。把一滴浊水放入一杯清水，整杯清水也变浊了。一滴浊水，看似微小，它的污染性和破坏力却不可小觑。我们身上的那一点瑕疵、一点不足，心头的那一点恨、一点恶，就像那一滴浊水，虽小，却足以影响、污染甚至摧毁我们整个人生。所以我们更需要警惕、警醒，时常反思自己、检点自己，克服身上的缺点和不足，消除心头上的那点恨、那点恶，清清白白做人，干干净净做事。再谈一滴清水。把一滴清水放入一杯浊水，这滴
大众语丝 | 如是说

大众语丝 | 如是说

人的一生，如果真的有什么事情叫作无愧无悔的话，在我看来，就是你的童年有游戏的欢乐，你的青春有漂泊的经历，你的老年有难忘的回忆。 ——肖复兴手把青秧插满田，低头可见水中天。六根清净方为道，后退原来是向前。 ——中国科学院大学的张颢老师鼓励学生在逆境中保持良好心态，挫折、困难是让人们积蓄力量。匿名和虚拟不是“张口就来”的理由，道德和法治才是“言由心生”的前提。 ——不以语言暴力为武器，要
大众语丝 | 余味

大众语丝 | 余味

余味，意即留下耐人回想的意味，是充满诗意、妙不可言的感觉。父亲是位资深戏迷。记得父亲有天与老友相聚听戏归来，一进院门，便冲忙着做饭的母亲喊：“太好听了，我这俩耳朵灌得满满的全是。”感觉这是父亲对余味最通俗的注脚。唇齿留香，是对美食的绝佳赞誉，舌尖上的滋味最有味道。不管走多远，永远忘不了母亲手擀的那碗面、腌制的那坛菜、卤制的那锅肉，那是亲情乡情寄予美食的“余味密码”，不论身处何地，只要与味道
世界各地 | 缅甸救灾让“命运与共”再一次具象化

世界各地 | 缅甸救灾让“命运与共”再一次具象化

缅甸3 月28 日发生7.9 级强烈地震，震中位于缅甸第二大城市曼德勒附近，震源深度30 公里。这是缅甸近百年来遭遇的最强地震。有专家形容地震“如同一把巨刀切入地球”，中国的云南、广西、贵州，泰国全境以及越南、老挝等地均有震感。截至3 月30 日中午，缅甸官方报告死亡人数达到1700 人，另有3400 人受伤，约300 人失踪。这场灾难不仅考验着缅甸的国家韧性，更牵动着国际社会的神经。当地救援
世界各地 | 日本囚犯获赔偿金创该国最高纪录

世界各地 | 日本囚犯获赔偿金创该国最高纪录

据日本广播协会3 月25 日报道，静冈县地方法院3 月24 日作出裁决，“全球服刑时间最长”的死囚犯袴田岩因蒙冤入狱超47 年获赔2.17 亿日元（约合1048 万元人民币），创下日本刑事案件赔偿金最高纪录。 1966 年6 月，静冈县清水市味噌制造公司老板一家四口在家中遇害并遭纵火焚烧。两个月后，在该公司工作的前职业拳击手袴田岩作为嫌疑人被捕，并被判处死刑。但他一直否认自己犯罪，袴田及其家人多
世界各地 | 美军事行动泄密事件令人目瞪口呆

世界各地 | 美军事行动泄密事件令人目瞪口呆

最近，美国一项涉及对也门胡塞武装发动军事打击的高度机密行动，因一场匪夷所思的“群聊事件”意外曝光。这一事件的荒诞程度，不仅震惊了媒体界，也在政坛引发轩然大波。总结来看，这场堪称“群聊门”的泄密事件，至少暴露了四个令人啼笑皆非的漏洞。一：空袭计划竟在商业聊天群里敲定首先令人费解的是，事关军事打击的国家安全机密，竟然是在一个普通商业聊天软件中展开的讨论。是的，你没有看错，美国国家安全高层竟然将
世界各地 | 土耳其示威潮涌

世界各地 | 土耳其示威潮涌

因土耳其最大反对党共和人民党的伊斯坦布尔市市长伊马姆奥卢被警方拘捕，土耳其多地爆发示威抗议活动。土耳其阿纳多卢通讯社3月25 日报道称，土耳其内政部长阿里·耶尔利卡亚表示，在针对伊斯坦布尔大都会发起的腐败和恐怖主义调查的抗议行动中，有123 名警察受伤，1133 名嫌疑人被拘留。耶尔利卡亚在社交媒体平台X上发文称，“在3 月19 日至23 日期间出现的非法活动中，被捕者中有隶属于12 个不同恐
人物春秋 | “德国孔夫子”将中国神话传到西方

人物春秋 | “德国孔夫子”将中国神话传到西方

近日，中国动画电影《哪吒2》在海外收获好评，不少观众表示，里面的中国神话故事令人印象深刻。其实，西方对中国神话故事及其他文学经典的兴趣由来已久，18、19世纪，不少西方汉学家来到中国，惊叹于中国文学的魅力，之后将其翻译介绍到西方。理查德·威廉的故事就是一个典型案例，他本是西方教会派来中国的传教士，最后却变成了中国神话及文学经典西传的使者，被诸多媒体誉为“德国孔夫子”，他还给自己起了一个中文名字——
人物春秋 | 她驾驶“雪龙”号到北极

人物春秋 | 她驾驶“雪龙”号到北极

她是船长白响恩，中国首位驾驶“雪龙”号穿越北冰洋的女航海驾驶员，驾驶过近十种船舶；她是上海海事大学教授白响恩，一周有11 节课，还有多名研究生要带，主业是研究海事通航保障；她也是网红科普博主“Captress 白船长”，第九届全国科普讲解大赛冠军，把航海的故事讲给普通人听。船长上海姑娘白响恩出生在一个航海世家，白响恩这个名字，寄托着父母对她的期待：“他们希望我像白求恩大夫一样，救死扶伤。”
市井百态 | 喜酒吃到一半，新娘同事全“跑光”

市井百态 | 喜酒吃到一半，新娘同事全“跑光”

3 月23 日，一场温馨的婚礼在浙江海宁某宾馆举行，海宁市人民医院急诊科的二三十位医护，作为新娘殷志颖的同事好友，受邀前来见证这幸福时刻。 “抢救室有名中年男子心肺骤停，有ECMO（体外膜肺氧合）指征，请火速赶来急救！”当晚7 点多，酒席吃到一半，急诊科主任吕兰，突然接到值班医生打来的电话，电话那头，是焦急的声音。面对突发的紧急情况，作为ECMO 团队的成员，包括吕兰在内，一同来喝喜酒的医疗
市井百态 | 七十万元黄金造火锅

市井百态 | 七十万元黄金造火锅

近日，广东深圳一男子带着价值70 万元的金条找到工匠，订制了一口金光闪闪的火锅专用锅。从融金到锻造，全程手工，男子淡定地表示：“吃火锅嘛，仪式感最重要！”更绝的是，这口锅并非摆设，而是真真切切地被架上了电磁炉，涮起了火锅。对此，金铺店主回应：“顾客订制用的黄金，有一公斤重，黄金导热性更好，水烧得更快，菜的味道没区别。”视频被店主发到网上后，更是有网友辣评：“清汤锅底都能喝出黄金味，麻辣锅怕是能
市井百态 | 雷军的仙桃印记

市井百态 | 雷军的仙桃印记

3 月26 日，著名企业家雷军回到自己的母校——湖北省仙桃中学，出席由其捐资建设的“雷军图书馆”揭牌仪式。雷军此次回母校的图片、视频传出后，有仙桃网友在雷军的演讲台上发现了玄机：原来把小米LOGO 倒过来，就是仙桃的“仙”字啊！雷军这是故意的吗？作为仙桃中学1984 级校友，雷军几十年来从未间断与母校的互动。几年前，他与仙桃中学的领导商定，为母校捐赠5000 万元：其中4000 万元用于修
市井百态 | 奔驰裁员引热议“，N+11”让网友惊呆

市井百态 | 奔驰裁员引热议“，N+11”让网友惊呆

奔驰中国公司裁员的消息一出，很多人都吃了一惊。裁员这种事本身并不稀奇，但这次奔驰的赔偿标准却着实让人眼前一亮，最高“N+11”的方案让不少人感叹“这是天价赔偿”。有人甚至笑称：“这赔偿太香了，我都想被裁了。” 时间回到2025 年2 月27 日，奔驰中国公司宣布启动裁员计划，裁员比例大约占15%。裁员涉及销售和汽车金融两个体系，几乎每个部门都有人波及。值得注意的是，这次被裁的大部
市井百态 | “喝马桶水奖1万”，法官判定给5千元

市井百态 | “喝马桶水奖1万”，法官判定给5千元

不久前，张某与朋友相约来到胡某家中撸串喝酒。几杯酒下肚，胡某开玩笑对张某说：“如果你敢喝一口我家马桶里的水，就给你10000 元奖励。” 随后，胡某将10000 元通过转账方式转于第三人，由第三人代为保管。胡某本想跟张某开个玩笑，没想到张某二话不说舀起一杯马桶水就喝了下去。看到张某的操作，第三人随即按照约定当场转账给张某10000 元。本以为这件事就此结束。但是，三个月过后，胡某反悔，觉得自
市井百态 | 近千辆车自发为救护车让路

市井百态 | 近千辆车自发为救护车让路

2 月14 日凌晨，G76 厦蓉高速公路的一隧道发生拥堵，一辆转运危重新生儿的救护车也堵在其中。危急时刻，沿途近千辆车45°角让行，为患儿争取到了宝贵的救治时间。话说2 月13 日晚上10 点多，广西柳州医院接到贵州省黎平县人民医院的求助电话，有一名新生儿病情危重，急需转院救治。转院过程中，救护车行驶到G76 厦蓉高速桂黔隧道时遇到了大堵车。正当医生和家人万分焦急时，隧道里的近千辆车在没有交警
卫生保健 | 老年人的“膝”愁如何应付

卫生保健 | 老年人的“膝”愁如何应付

有研究显示，65 岁以上的老年人群中膝骨关节炎的发病率高达85%，随着我国人口老龄化进程的加快，膝骨关节炎患病率亦呈现逐年上升的趋势。膝关节的疼痛、肿胀以及关节活动受限是老年膝骨关节炎患者的常见症状。疼痛往往体现在经历长时间静坐或初始步行时加剧，伴随着适量活动后症状可能有所减轻。此外，疼痛还可能在运动时、承重时或夜间休息时加剧。膝关节的肿胀在膝关节炎中后期表现显著，可能会逐步出现肌肉萎缩或关节
卫生保健 | 肩痛康复锻炼三法

卫生保健 | 肩痛康复锻炼三法

交叉手臂拉伸运动保持站立位，放松肩膀，交叉手臂放于胸前，非疼痛侧手抓握患侧手臂肘后部位，将患侧手臂向另一侧方向缓慢牵拉，至不感到疼痛的最大位置即可，保持20至30 秒，然后逐渐恢复原位。建议每组练习3 至5次，每次练习后放松30秒。后背拉伸运动将非疼痛侧手放在同侧颈部后方，患侧手放在同侧臀部，两手抓一条毛巾。非疼痛侧手慢慢向上拉毛巾，使患侧手逐渐上升，至不感到疼痛的最大位置即可，保持20至
卫生保健 | 筛查监测防肠道息肉癌变

卫生保健 | 筛查监测防肠道息肉癌变

肠道息肉是肠道健康的“黄灯预警”，通过识别早期信号、科学干预和系统预防，可有效阻断“息肉-癌变”链条。要建立起“20-40-60”健康意识：20 岁关注肠道症状，40 岁启动筛查，60 岁强化监测。此外，40岁起建议首次检查，高危人群（家族史、炎症性肠病）提前至30 岁。无异常者每5 至10 年复查，发现息肉则按医嘱缩短周期。（摘自《生命时报》）
卫生保健 | 植入“戒酒芯片”，管用5 个月

卫生保健 | 植入“戒酒芯片”，管用5 个月

过去，治疗酒瘾多采用口服纳曲酮等药物。不少患者因为忘记服药导致治疗中断，影响治疗效果。如今，戒酒有新“武器”——“戒酒芯片”。只需在患者腹部开一个1 厘米左右的切口，植入10 粒盐酸纳曲酮药剂即可。全程仅需5 分钟，能管用5 至6 个月。据悉，已开展“戒酒芯片”植入治疗的医院有：湖北省十堰市中医医院、湖南省第二人民医院、山东省精神卫生中心、河北医科大学第一医院、温州医科大学附属康宁医院等。
卫生保健 | 幽门螺杆菌感染须重视

卫生保健 | 幽门螺杆菌感染须重视

前段时间，《科学通报》发表的一项研究显示，我国18～64 岁成人居民的幽门螺杆菌感染率高达41.5%。研究还显示，我国胃溃疡和十二指肠溃疡患者的幽门螺杆菌感染阳性率，分别高达58.6%和61.1%。这说明，幽门螺杆菌感染仍是我国消化性溃疡疾病产生的首要因素。日常出现胃痛、消化不良、食欲减退等症状时，一定要重视，尽早排查是否感染了幽门螺杆菌，别等胃溃疡了才后悔。（摘自《科学通报》）
卫生保健 | 定期做个心脏彩超

卫生保健 | 定期做个心脏彩超

如果把心脏比成一套房子，心脏彩超检查的是墙面、地板、走道和阀门等结构和功能，心电图能检查的就是房子的电路，而冠状动脉就相当于房子的水管分布。心脏彩超不需要空腹，但是也不要吃得过饱，以免膈肌上抬心脏受压。到达诊室后，最好能休息几分钟再检查，刚走路后心跳会偏快。如果心脏彩超检查结果正常，没有特殊情况，就不需要年年检查，一般隔2 至3 年复查就可以了。心脏超声的数据留存下来，和以后的情况做对比。
卫生保健 | 有的胃疼可能是其他病

卫生保健 | 有的胃疼可能是其他病

空腹胃疼是十二指肠溃疡有人一饿就胃疼，进食后疼痛可减轻或缓解。这叫“空腹痛”，是十二指肠溃疡的典型症状。人在饥饿时，胃分泌的大量胃酸和胃液没有与食物混合直接进入十二指肠。如果十二指肠球部存在溃疡，这些胃酸就可能刺激溃疡创面引起疼痛。此时，吃些食物就能中和大量胃酸，胃痛等不适症状就会缓解或消失。十二指肠溃疡的发生与胃酸分泌异常、饮食不规律、生活压力大、吸烟、饮酒、服用非甾体抗炎药以及精神心理
百科知识 | 手机地震预警信息，如何发出和接收

百科知识 | 手机地震预警信息，如何发出和接收

近期，河北廊坊市永清县发生4.2 级地震，中国地震预警网在震后7.5 秒发出预警，近千台终端收到信息，微信小程序推送近30 万人次，暂无人员伤亡报告。手机是如何发出和接收地震预警信息的呢？地震预警系统主要由以下几部分组成：预警台网、预警处理系统、信息发布系统、预警发布终端。地震发生后，高密度地震预警台网记录地震波，并将数据发送给预警处理系统；系统快速处理数据，产出预警信息并推送给信息发布系统；
百科知识 | 防水冲锋衣可能影响女性怀孕

百科知识 | 防水冲锋衣可能影响女性怀孕

近期，防水冲锋衣中含有的“永久性化学物”——“PFAS”（全氟和多氟烷基物质）引发了争议。美国国家环境健康科学研究所前所长琳达·S·伯恩鲍姆博士指出，PFAS 是永久性化学物质，长期累积可能引发健康问题。大量证据表明，PFAS 影响免疫系统、生殖和发育系统、肝脏、肾脏、胰腺等器官的健康，并与癌症有关。从2025 年起，美国加利福尼亚州和纽约州将禁止销售含有PFAS的服装。西奈山伊坎医学院的研究
百科知识 | “肥”和“胖”，有啥不一样

百科知识 | “肥”和“胖”，有啥不一样

前不久，“国家喊你减肥”话题引发热议。说起“肥胖”，其实“肥”与“胖”起源并非一意。 “肥”为会意字，小篆左边为“肉”，右边说法不一，有人认为象征跪坐人形，表示人身上肉多；徐铉则认为表示节制，意味肉不可太多。但“肥”本义明确，指人身上脂肪多。《左传》中“食言而肥”成语便源于此，比喻不守信用。后“肥”也指禽兽脂肪多、土地质量好、能增田养分之物、收入多及衣物宽大。再看“胖”，小篆左边仍为“肉”，右边
百科知识 | 节水“黑科技”

百科知识 | 节水“黑科技”

3 月22 日至28 日是中国水周，其间主题宣传的节水方式令人大开眼界。给水库铺上“防晒衣” 2015 年，美国洛杉矶艾芬豪水库使用了9600 万个黑色空心高密度聚乙烯球，以减少水库蒸发量。然而，这种方法需长时间才能发挥效果，且制造塑料球本身需消耗水资源，还可能影响水体氧气交换，对水库生态造成潜在威胁。科学家们正在研发可生物降解材料，以期打造更环保的“防晒衣”。零能耗的“沙漠饮水机”
百科知识 | 口香糖成微塑料入侵新渠道

百科知识 | 口香糖成微塑料入侵新渠道

人体内发现微塑料已成为备受关注的问题，而口香糖可能是其新来源。美国加州大学的工程学教授桑杰·莫汉蒂及其学生丽萨·勒韦在一项试验性研究中发现，嚼一片口香糖可能释放数百至数千个微塑料颗粒到口中，并可能被人体吸收，且天然与合成口香糖释放的微塑料数量相近。微塑料是聚合物碎片，尺寸在1 微米至5 毫米间，已在人体多部位检出，但其危害尚不清楚。科学家估计人类每年通过食品、饮料、塑料包装等摄入大量微塑料，而
食疗专家 | 豆类这样吃最养人

食疗专家 | 豆类这样吃最养人

除了杂粮饭，杂豆饭近来也颇受控糖、减脂人士的喜爱，在一日三餐中用杂豆饭代替大米饭、馒头等精制碳水化合物作为主食用于控糖和减重靠谱吗？专家表示，杂粮饭和杂豆饭的共同特点是膳食纤维含量较大米饭更高，且维生素、矿物质含量也更丰富。膳食纤维是一类不能被人体消化的碳水化合物，在控糖减重上主要有两方面作用，一是膳食纤维的吸附作用有助于减少和延缓进食后对营养素，如葡萄糖、胆固醇等的吸收率，达到降低摄入量的目
食疗专家 | 调理饮食远离“口疮"

食疗专家 | 调理饮食远离“口疮"

春季口腔溃疡，俗称“口疮”，其造成的疼痛影响日常生活。如何通过饮食调理远离口腔溃疡？喝点藕汤排骨藕汤辅助治疗口腔溃疡效果不错。选择孔多、皮白的老藕，入锅前先用淡盐水浸泡10 分钟，待排骨煮到五成熟时，将段状老藕倒进汤锅，旺火煮沸后用文火煨，直到排骨、老藕炖得酥烂，加适量盐和味精调味即可。服用白菜根水取白菜根60 克，蒜苗15 克，大枣10 个，水煎服，每日1～2 次，可治口腔溃疡。
食疗专家 | 吃得“杂”身体更年轻

食疗专家 | 吃得“杂”身体更年轻

我国一项新研究发现，饮食吃得越“杂”，身体衰老越慢，即饮食多样性与生物衰老速率较慢相关。研究人员解释，饮食多样性通常富含人体必需营养素、抗氧化剂和抗炎化合物，这些可以支持代谢健康和细胞修复过程。（摘自《广州日报》）
食疗专家 | 吃油太多并非脂肪肝“元凶”

食疗专家 | 吃油太多并非脂肪肝“元凶”

脂肪肝的核心问题并非单纯“吃油太多”，而是热量的摄入长期超过消耗，导致多余热量转化为脂肪囤积在肝脏。此外，胰岛素抵抗（常见于肥胖、糖尿病前期）会加剧脂肪合成。因此，控制脂肪肝的核心是：减少总热量、改善代谢、优化营养结构。主食替换为低升糖主食，如燕麦、糙米、红薯等，少吃肥肉，避免油炸、红烧等食物烹饪方法，多吃蔬菜、菌菇等促进脂肪排泄，戒酒和含糖饮料，每周150 分钟有氧运动（如快走、游泳），减少肝内
食疗专家 | 牛奶中脂肪不算高

食疗专家 | 牛奶中脂肪不算高

一般来说，脂肪含量超过20%的食物，被认为是脂肪含量高的食品。而纯牛奶的脂肪含量只有3.2%（100 克纯牛奶里有大约3.2 克的脂肪），算是全脂牛奶的正常水平（一般全脂牛奶脂肪含量不低于3%，低脂牛奶脂肪含量不超过1.5%，脱脂牛奶脂肪含量不超过0.5% ）。即使按照推荐摄入量，每天喝300 克牛奶，获得的脂肪含量也只有9.6 克，并不算多。因为在日常的饮食中，随便一点油就比这多。所以，无需太担
食疗专家 | 这些调味粉有益健康

食疗专家 | 这些调味粉有益健康

可可粉可可粉是可可豆经过发酵、干燥、烤、磨等工艺制成的粉，富含多种植物化学成分，如花青素、酚酸、类黄酮等，具有很强的抗氧化活性，可降低心血管疾病风险。研究证实，可可粉还有助增强皮肤保湿功能，延缓皮肤衰老。此外，可可粉含多种矿物质，如钾、镁、铁、钙等。可可粉吃法多样，可以直接加到牛奶或豆浆中饮用，也可以用来制作蛋糕、饼干等食品，能带来浓郁醇厚的巧克力风味。需要注意的是，可可粉中含有一定量的可可碱，
体育之窗 | 吴艳妮首登亚洲第一，喊话对手“放马过来”

体育之窗 | 吴艳妮首登亚洲第一，喊话对手“放马过来”

近日，世界田联更新了最新一期女子项目世界积分，中国选手吴艳妮以1258 分超越日本名将田中佑美，首次登顶亚洲第一。吴艳妮微博发文：“中国女子跨栏夺回亚洲排名第一的位置。亚洲排名前十中，中国有两位，我第一，中国香港的吕丽瑶第八。还有6 位日本选手2位印度选手。孤独作战其实很难，但我只想说困难越大越有动力。希望对手们都放马过来，我们一起比出精彩的比赛。” 吴艳妮排名的突破也源于她在南京世界田联室
体育之窗 | 深静脉血栓为何盯上了NBA球员

体育之窗 | 深静脉血栓为何盯上了NBA球员

近日，雄鹿后卫利拉德被确诊为右小腿深静脉血栓（DVT），将无限期休战。加上此前的文班亚马和上赛季的奥萨尔·汤普森，NBA 近一年已有3 名球员被诊断出该疾病，创NBA 过去10 年之最。如果再加上此前的波什、英格拉姆等人，看似强健的NBA 职业运动员，却成了DVT 的“高危人群”。事实上，他们高强度的训练、特殊的生活方式和饮食习惯，都可能成为血栓的“帮凶”。 NBA 球员的普遍身材高大，下肢
体育之窗 | 伍鹏因伤无缘本年度国际大赛

体育之窗 | 伍鹏因伤无缘本年度国际大赛

3 月26 日晚，巴黎奥运会银牌得主伍鹏在国家攀岩队2025年度参加国际比赛的选拔赛上因伤退赛。根据规则，除了以亚锦赛冠军身份直通世锦赛以外，伍鹏已失去参加本年度其他国际大赛的资格。赛后，伍鹏本人及教练组解释了受伤的过程和伤势情况。伍鹏表示，自己在选拔赛前约两周的一次队内测试赛的攀爬中拉伤了左手无名指，检查结果显示是拉伤。伍鹏的主管教练张艳丽介绍，伍鹏的手指伤是攀岩项目的常见损伤，康复时长需要
体育之窗 | “村超”“董球王”的新赛季

体育之窗 | “村超”“董球王”的新赛季

在2023 年“村超”赛事火爆出圈之年，代表忠诚村足球队出战的董永恒，凭借13轮比赛打入15 粒进球的表现，荣膺“村超”射手王，夺得金靴奖，从此声名大振。今年的董永恒，不仅要参加“村超”新赛季比赛，还要参加“多彩贵州”（县域）男子足球联赛，有时还需面对来自全国各地慕名而来的球队交流赛。每一场比赛，这名36 岁的侗族汉子都全力以赴，几乎踢满全场。除了参加比赛，董永恒平日在培训班给孩子们进行足球培
体育之窗 | 丁浩首夺中国围棋棋王争霸赛冠军

体育之窗 | 丁浩首夺中国围棋棋王争霸赛冠军

“阳山杯”第18 届中国围棋棋王争霸赛3 月27日在江苏无锡院士小镇落幕，丁浩执黑中盘击败范廷钰夺冠。本届赛事分为预赛和本赛两个阶段，预赛产生八强，晋级在无锡进行的本赛阶段比赛。24 岁的丁浩连胜金禹丞和赵晨宇，首次晋级该项赛事决赛，范廷钰则先后战胜卫冕冠军李钦诚和围甲队友江维杰，第三次闯进该项赛事决赛，此前他曾在第15 届赛事中问鼎。决赛丁浩执黑先行，范廷钰序盘阶段就下出疑问手，胜率瞬间
体育之窗 | 排球比赛中可以用脚踢球吗

体育之窗 | 排球比赛中可以用脚踢球吗

按照国际排联的竞赛规则，在排球比赛中，除发球外，队员可以使用身体的任何部位来触球，包括脚。不过规则也规定，不可以在比赛场地内借助与同伴或任何物体的支持进行击球，且球只能被弹击出去，不可被接住或抛出。为了确保精确和灵活，队员们会优先使用手来完成传球、垫球或扣球等技术动作。（据光明网）
故事荟萃 | 如果有来生，我盼姥姥只爱自己

故事荟萃 | 如果有来生，我盼姥姥只爱自己

“孩子，记住，自己不倒，啥都能过去；自己倒了，谁也扶不起你。”在一期《朗读者》中，倪萍读到这里，话语哽咽，台下观众报以掌声，还有人默默抹泪。倪萍的姥姥去世后，她写了一本书《姥姥语录》怀念姥姥。倪萍在书里倾吐心声：“如果有下辈子，我不想让姥姥这么活了。我盼着她烫着头发卷着卷儿、扑着胭脂抹着粉；我盼着她飞扬跋扈、横行霸道；我盼着她凡事先替自己想，只爱自己……” 倪萍从小跟随姥姥长大，农村老太太虽然不
故事荟萃 | 明太子减肥记

故事荟萃 | 明太子减肥记

一胖毁所有。这一点，明朝的永乐皇帝朱棣深有体会。当然，这胖的，不是永乐帝自己，而是他儿子朱高炽。胖到啥程度？《明通鉴》记载，朱高炽走路时，需要两个人扶着，而且还走不稳。朱高炽的太子位并非高枕无忧。朱高炽还有两个不胖且才能一流的弟弟。而这两个弟弟对哥哥的太子之位，早就垂涎三尺。这么一来，胖子便危险了。怎么去除危险？对策是减肥。关于朱棣为何选朱高炽作接班人，史上众说纷纭。其中较符合逻辑的说法是
故事荟萃 | 开心快递

故事荟萃 | 开心快递

很快面试官：“我会问你一个问题，你必须回答很快。”我：“好的。”面试官：“38+37=？”我：“很快。” 唯心主义医生说：“你以后得清淡饮食，别吃辣的。” 我忍不住问了一句：“如果一种食物确实有点辣，但我觉得不辣，可以吃吗？” 医生说：“在医学面前，少扯那些唯心主义的东西。” 听不清楚外甥：“舅舅，你看过《西游记》吗？” 我：“ 我都看了几十遍了，每年寒暑假都放，每个剧情都可
故事荟萃 | 庞加莱：数据“大侦探”

故事荟萃 | 庞加莱：数据“大侦探”

历史上有一个著名的侦破数据造假的案例，特别有趣。发现数据造假的“大侦探”，是19 世纪法国著名数学家庞加莱。原来，庞加莱有一个习惯，每天从家附近的面包店买一条标注1000 克重的面包。他回家仔细称量这些面包后却发现，面包的平均重量只有950 克，显然面包师故意缺斤少两，庞加莱气得马上报了警。面包师当着警察的面赌咒发誓，以后坚决不犯了。之后，庞加莱继续在他家买面包，发现每天买到的面包确实大了
故事荟萃 | 卢梭没成为律师之后

故事荟萃 | 卢梭没成为律师之后

卢梭是法国著名思想家、哲学家、教育家、文学家，但鲜为人知的是，他获得这些成就之前曾想成为律师。他出身贫苦，10 岁就失去了父母庇护，一生颠沛流离，备历艰辛。后来，他提出在法律面前人人平等的主张，很大程度上与其青年时期的苦难经历有关。 13 岁那年，卢梭按照舅舅设计的律师之路，被送去学习法律。但不久，卢梭就因不得事务所主管的喜爱而被赶出事务所，开始长达13年的流浪生活。流浪青年卢梭遭遇冷遇、白
教育园地 | 如何正确看待“大学排行榜”

教育园地 | 如何正确看待“大学排行榜”

日前，各路大学排行榜接连出炉。自然指数世界大学排行榜上，中国科学技术大学跃居全球第二；泰晤士高等教育世界大学声誉排名中，清华大学位列全球第八。 “QS”“THE”……这些被熟知的大学榜单，不仅经常出现在各类留学宣讲中，更是被一些地方视为人才引进的参考。然而另一方面，中国人民大学、南京大学等中国知名高校陆续宣布退出“ 国际大学排名”，客观上为“榜单热”降温。仔细观察便可发现，目前世界上发布大学
教育园地 | 初三女生作文靠什么打动那么多人

教育园地 | 初三女生作文靠什么打动那么多人

3 月27 日上午，王杨军没课，但电话基本没停过。刚送走了两拨媒体，采访电话又接踵而至。大家都是因为一篇名为《旧轨还乡》的学生作文来的。 “火车一路向北，窗外景色从南方的温婉渐变为北方的辽阔。”“铁轨锈成了记忆里的虚线，故乡洇成了底片上的残影。”“车厢里亲切熟悉的方言，和着车轮与铁轨摩擦声，混响成一首怀日的歌谣。”…… 前几天，王杨军在自己运营的抖音账号“语文山水”上分享了这篇文章。截至3 月
教育园地 | 勿让饭圈乱象“圈住”未成年人

教育园地 | 勿让饭圈乱象“圈住”未成年人

近来，饭圈文化乱象屡屡引发社会争议。受饭圈文化影响，甚至有未成年人采用“开盒”这种曝光他人隐私信息的手段进行网络暴力。混乱的饭圈生态，如恶意拉踩、网络骂战等，破坏了网络空间的和谐氛围，容易让青少年置身不良文化环境中。一方面，未成年人可能受饭圈文化的吸引，参与其中，投入大量的时间和精力参与饭圈活动，从而影响学习。另一方面，饭圈中极端、偏激的行为极易误导和扭曲未成年人的价值观。此外，在由饭圈文化引
教育园地 | 不频下铁律禁令，多给予成长空间

教育园地 | 不频下铁律禁令，多给予成长空间

能说会道的孩子总给人朝气蓬勃、充满自信的印象。而相对沉闷、不善表达的孩子，往往会被人“判定”成胆小、不自信的人设。于是家有“闷葫芦”的家长想方设法锻炼孩子的口才，却经常事与愿违。对此，12355 天津青少年心理咨询热线首席心理专家东玉林老师建议，首先，家长应该改变认知，不要套用刻板的教育观念给孩子贴标签。孩子不善言辞的原因有很多，它不是缺乏自信的认定标准。对孩子性格的培养，应该是以尊重孩子为前
教育园地 | 勿用成人思维遮蔽儿童本真情感

教育园地 | 勿用成人思维遮蔽儿童本真情感

“三八”国际劳动妇女节前夕，小班教室里传出了此起彼伏的“老师，我的花茎贴歪了”，他们的求助声暴露了这场温馨仪式背后的问题。当3 岁孩童举着完全相同的“母亲花”送给各自的妈妈时，教育者是否该反思：我们究竟在培养孩子的审美、创造力，还是在训练精准复制的手工匠人？更值得警惕的是大班孩子与教师的对话现场。当教务主任半开玩笑地问“为什么我没有花”时，孩子们脱口而出的“你不是园长”背后，似乎暗含着依据人的
励志传奇 | 胡丽妹：多次为国宴执厨

励志传奇 | 胡丽妹：多次为国宴执厨

上海国际饭店曾是上海市地标建筑，多位国宝级厨师在这里执厨，而其中，尤以胡丽妹最为特殊。她被称为国宝级烹饪大师，当代京帮菜宗师，首位烹坛女状元。年过八旬的胡丽妹厨师职业生涯长达60 多年，虽然早已退休，但她的拿手菜糟熘鱼片至今名震江湖。女生掌大勺 1941 年，胡丽妹出生在上海，家里算是书香门第。1960年，市机关事务管理局招女厨师学徒，刚刚初中毕业的胡丽妹被选中，分配到上海国际饭店。国际饭店
励志传奇 | “特警世界杯”冠军是这样炼成的

励志传奇 | “特警世界杯”冠军是这样炼成的

他们一来就发现这里的沙子有些不一样：像是沙漏里的，又细又软，还带一点黄色的泥巴。踩上去，找不到支撑点，使不上力。但按照规则，他们得在这里跑、跳、钻，还得攀爬、翻越、射击。这片位于热带的沙地，是第六届阿联酋特警挑战赛的赛场。来自中国的浙江特警队，作为公安部派出的三支队伍之一，要在五天里完成五项比赛科目。由于去年成绩不理想，队员们顶着不小的压力。2 月5 日，成绩公布，100 多支队伍里浙江特警夺得冠
美文欣赏 | 什么时候你最自由

美文欣赏 | 什么时候你最自由

现在很多人想要攒一笔钱后，去一座小城市过一种相对闲适的生活。如果在这样的生活中，能找到一种新的、可以带来“自我效能”的生存状态，不失为一个好的选择。但如果这种生活让你失去了与社会的联系，或者失去了展示自己能力和价值的舞台，失去了过创造性生活的条件，那可能就不是一个很好的选择了。我曾在微博上写过一句话：“一个人最自由的时候，一定是用必要的约束组织起了混沌的松散的时候。”这句话谈到了对自由的体验。
美文欣赏 | 所谓爱

美文欣赏 | 所谓爱

所谓爱，就是对对方的灵魂不断地叩问。在广袤的宇宙，生命像幽灵岛一样出没在无边的大海之中，无缘无故，无声无息。万千的灵魂就这样以生命的形式存在一小段时间，然后消失得无影无踪。就在这生命的偶然之中，爱上另一个灵魂是偶然之中的偶然，因而是一种珍贵的人生体验。爱，首先是一个人对另一个灵魂的好奇，总想不断地叩问，想知道有关于他的一切：他为什么会成为这个样子？他为什么会吸引我？他对我有没有好感？他是不是喜
美文欣赏 | 当你身边有一个笨朋友

美文欣赏 | 当你身边有一个笨朋友

羊跟猪是好朋友，他们一起到森林散步。羊一不小心掉进陷阱，它在陷阱里高喊：“赶快去拿一捆绳子来。” 猪赶快拿了一捆绳子跑到陷阱上方，问羊：“现在该怎么做？” 羊说：“把绳子抛下来吧。” 猪便把整捆绳子丢进陷阱。羊说：“你怎么这么笨，这样我怎能爬出去？” 猪说：“我应该怎么做才对？” 羊说：“你应该抓住绳子的另一头啊！” 猪二话不说，马上跳进陷阱，抓住绳子的另一头。羊说：“现在我们
美文欣赏 | 同与不同

美文欣赏 | 同与不同

路上有一条晒干了的蚯蚓。我把它拨到路旁的草丛里，盖上两片美丽的红叶，像是为它做了一个小小的棺椁。有时候我会不由自主地想，这条死去的蚯蚓与那条仍活着的蚯蚓，究竟有什么不同？今年的这朵莲花与去年的那朵莲花，千年前的江水与我眼前的这一江水，还有路上匆匆相遇的我和你，四目交会的那一刻，似乎也有一些灵魂的交会——我们的同与不同又到底是什么？有时候遇见祖孙三代同行，五官有明显的相似，但又分明是不同的个
美文欣赏 | 一朵云有多重

美文欣赏 | 一朵云有多重

打开电脑看到一句话：一朵云有多重？这真是个有意思的话题，我还从来未曾思考过。读了科普文，才知道一朵云可重达500 吨，重量相当于100 头大象。想起南北朝陶弘景那首白云诗《诏问山中何所有赋诗以答》：“山中何所有，岭上多白云。只可自怡悦，不堪持赠君。”这山中有什么呢？答曰：山上最多的就是白云。每日看看天，看看云，心中充满了欢喜，却不能摘下来送你一朵。陶弘景不想摘白云赠人，或许有两个原因：一是只有
往事揭秘 | 百余年前飞扬激越的“踏青会”

往事揭秘 | 百余年前飞扬激越的“踏青会”

春雷隐隐，春雨疾来骤去，天地万物焕然一新。清明前后，春和景明，天气清朗，四野明净，正是一年中最美的踏青好时节。但是你知道百余年前的“踏青会”是什么样子吗？在那个“天发杀机，战云四飞”、中华民族危在旦夕的年代，一群忧国忧民的志士相约踏青，飞扬激越，清晰地留下了五四新青年们勇往直前的昂扬背影。风云际会三月天五四运动爆发以后，各种新思潮在中华大地上奔涌激荡。当此风雷乍起之际，各地学生会、工商学各
往事揭秘 | “踏青会”台前幕后

往事揭秘 | “踏青会”台前幕后

如果把时光倒回1920 年3月30 日前后，可以在现代史若干重要节点上看到“踏青会”及全国学联评议会参加者的活跃身影。这年3 月初，陈独秀和少年中国学会王光祈、毛泽东等青年学生发起创立“上海工读互助团”，“使上海一般有新思想的青年男女，可以解除旧社会旧家庭种种经济上、意志上的束缚，而另外产生一种新生活新组织出来”。在这个新组织中实现半工半读，互相协助。同年3 月7 日，上海《申报》刊载《上海工
非常聚焦 | 代祭扫服务兴起，争议与温情并存

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一霎清明雨，千丝眷亲情。由于时间或空间所限，一些逝者亲属无法亲自到场祭扫，由他人帮忙“代祭”的形式，在近年来应运而生，为无形的心意提供了另一种安放途径。从“赚点零花钱”到帮助他人 “90 后”张磊（化名）做代祭扫服务已经有3 年的时间，他告诉记者，自己有一份本职工作，代祭扫属于兼职副业。“就是个人接单，没有团队公司那些。” 虽是“单打独斗”，张磊也给自己的“产品”定下了一套标准化流程。他的
非常聚焦 | 伪造“红头文件”诈骗行为为何屡禁不止

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近年来，不法分子冒用国家部委、中央企业名称，伪造“ 红头文件”，虚构“ 国家政策”，编造“国家工程”，实施诈骗行为。相关案件正呈多发高发态势，不仅损害群众财产安全，更严重危害党政机关的公信力。 “红头文件”类诈骗呈高发态势 “ 中华人民共和国民政部”“国家乡村振兴局”……在江西省新余市公安局打掉的窝点中，10 多万份此类伪造的“红头文件”被装在一个个编织袋里。民警调查发现，他们借助快递渠道，将
特别报道 | 药店内外勾结套取医保，起底“回流药”黑色交易链

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日前，记者接到群众举报，称湖北省武汉市一些医院门口张贴着“医保取现”“高价收药”的小广告。这些小广告上所说的“医保取现”“高价收药”真的能兑现吗？ “医保取现”小广告泛滥武汉多家医院周边的交通锥桶、城市栏杆、人行道甚至垃圾桶上都贴着“医保取现”“高价收药”的小广告。通过拨打小广告上的电话就可以商谈医保取现事宜。收药人表示，医保卡内金额1 万以上7 折提现，1 万以下6 折提现。随后，记者
特别报道 | “候鸟老人”成了骗子的新目标

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随着夏季北方生活、冬季南方调养的“候鸟式”养老方式日益流行，越来越多的老年人像候鸟一样在异地享受养老生活。然而，这些老人在远离家人、人生地疏的环境中，却成了不良商家觊觎的目标。商家利用老人对高科技的信任和孤独心理，设下消费陷阱，让老人在异地维权时倍感艰难。针对老人的精美骗局薛大爷老两口就是其中的受害者。他们在海南过冬时，参加了一场电器展示会。在主持人的鼓动下，薛大爷购买了一台空气净化消毒仪

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