倒走可以改善腰部肌群的血液循环，提升腰部肌群肌力，增加腰jXdG4QzMl7UB1GbroKok3Bhj3Yf9ry7Q2pnliAjrSGI=椎稳定性。倒走时重心后移，腰椎前凸相应增加，腰椎张力降低，从而有利于腰椎曲度的恢复，有效减轻腰骶部疼（试读）...